图片转自网络。
[记录]
1.今天练习keep的”哑铃家庭肩部塑型”，需要顺着呼吸的节奏练习。
2.上了一节瑜伽私教，倒立能够坚持离墙几秒钟了，炒鸡激动，可是左肩好像扭到了，需要注意；练习了开跨，腿很紧，疼到飙泪。
3.运动要适度。昨天倒立，今天早上keep晚上瑜伽练习倒立和开跨，明显体力不支，心里觉得委屈，还是保持适度频率，每周2次瑜伽课为好。
[尝新]
工作也是健康的一部分。5个小时的准备和50分钟的准备，得到的结果可能差不多，甚至50分钟内聚精会神的效果更好，但是需要调整，给50分钟营造好的氛围和仪式感，让心绪处在很自在的状态。先完成再完美。
瑜伽新词:超伸。做体式时带着觉知，避免超伸，适度放松适度容忍。
[断舍离]
聚焦知道，了解和能做的，已足够我们自信的谈吐。
