小寶貝們總是不愛吃飯、挑食又偏食，但不好好吃飯會長不大，身為媽媽的妳該怎麼辦呢？
Q：不吃飯硬要餵，也是家暴行為？
小兒科醫師 黃瑽寧：不好好吃飯，大多因為不夠餓。
媽媽餵飯有壓力，其實小朋友被餵飯的壓力更大。不管是在後面拿著湯匙追著跑，或是一直喊：「啊，再一口」、「快咬一咬，吞下去！」這些行為對小朋友來說都是壓力。
甚至更嚴重的是拿著湯匙塞進小朋友嘴巴強迫餵食，在兒科的教科書裡面「用湯匙戳，導致上唇繫帶斷裂」可是虐童的徵兆之一。在門診曾遇過一到吃飯時間就哭的小朋友，因為知道一坐上餐椅就很難下來，而且還會一直被逼著「趕快吞下去」，所以孩子根本不想坐下，排斥吃飯。
那麼餓的時候怎麼辦呢？
有的孩子會養成吃零食的習慣，有的會要求喝奶，久而久之，營養狀況當然會出問題。吃飯坐不住、吞不下其實大多是因為孩子不餓。建議養成固定的用餐時間，例如最多二十分鐘，時間到了就收拾餐桌，到下一餐之前不要給孩子吃零食或喝奶，讓孩子慢慢學會珍惜用餐時間。
另一方面，現在孩子的活動以靜態為主，尤其是都市小孩，爸媽可以想一想，假日時帶孩子去騎腳踏車、打球，玩得滿身大汗回家後，所有的食物對他來說都是美味，不用爸媽催也會很快吃完。小朋友不管在學校或在家裡，一天三餐還外加點心，但很少動，幾乎都坐著，小朋友的能量消耗不多，不餓當然就不想吃飯。而且有些孩子天生就屬於好動的，動的不夠就靜不下來，像這樣的孩子，爸媽更要滿足他「動」的需求。
外出別忘百寶袋
孩子的專注力本來就很有限，如果要外出用餐，希望小朋友「乖」一些，爸媽可以準備一個百寶袋，裡面裝著孩子平常喜歡的玩具，例如畫筆和紙、樂高、書……等，讓小朋友做自己愛做的事，因為大人眼中的「不乖」，其實只是因為孩子「無聊了」。
番外篇
小兒科醫師 黃瑽寧：孩子不專心是正常的事。
如果爸媽覺得小朋友不專心，首先要考慮他的年齡，小朋友只有兩歲，爸媽卻期待他可以在餐桌上專心吃飯半小時，做不到也是很正常，因為他的專注時間只有七分鐘。
隨著年齡增長，小朋友能專注的時間就越長，一般來說，三歲時大約九分鐘、四歲十二分鐘、五歲十七分鐘，到八歲時超過二十分鐘。所以，小學生每堂課要坐四十、五十分鐘，老實說最後的十、二十分鐘通常是不專心的。
了解孩子的發展狀況，爸媽就不必勉強小朋友延長專心時間，不妨換個角度，把握孩子能專注的短短時間，千萬不要想訓練孩子，今天教三件事記不住，明天就增加到四件，小朋友每天都達不到爸媽的要求，只會更挫折。
想減少孩子忘東忘西、丟三落四的情況，建議爸媽注意以下幾點：
一、不要一次下太多指令：只要超過三個指令，小朋友就很容易把中間的指令忽略掉，所以一次不要給太多指令。
二、使用簡單的關鍵字：確定孩子有聽到你的話，且盡量用簡單的關鍵字，比如「我昨天不是才跟你說回到家第一件事情要把書包拿去櫃子放，把洗手洗乾淨才能吃點心」，這樣冗長的一串話，不只孩子記不住，大人也可能自動把耳朵關上，不如簡單的說：「放書包、洗手，再吃點心」。
三、用圖畫幫助記憶：在語言之外，可以用圖畫來幫助孩子記住，例如把孩子每天要做的事情畫成一張表，貼在牆上，孩子每做完一件事就打勾。
至於媽媽怪罪兒子和老公一樣粗心，其實男生對語言的接受度確實比女生低，這點要請媽媽多體諒了。
