在微博上看到蒋方舟在《奇葩说》上说起过自己的讨好人格，她说：我不会展现自己很愤怒的一面和真是的想法，哪怕我的心里已经积攒了很多不满。
我们又何尝不是这样的。
大学时，常常有四人小组的课题需要完成，但同学知道你肯定会去完成，所以会要求你做好了加上她的名字即可。一个人需要做四个人的工作量，质量和数量便得不到保证。工作后，同事会觉得举手之劳的工作丢给你，我一般不会拒绝，后来即使她不忙，但觉得你做的快还是会交给你，所以工作越做越多，加班是常态。
但我不知怎么拒绝，该用何种理由，该用何种方式，生怕让别人不开心，生怕别人因为这些零碎的小事伤害了彼此的关系，我是个愿意花时间去小心翼翼维护关系的人。不懂得拒绝，哪怕为了这个承诺，背地里费了很多功夫，反复折磨自己。
其实我并不开心，我不希望自己辛苦熬夜写出的论文加上别人的名字，不希望辛苦的工作成果被别人当做理所当然，不希望小心翼翼的模样被别人嗤之以鼻。可我过度在意别人的看法，每天晚上躺在床上盘算，今天那句话说的不对，是不是让她不高兴了，反复折磨自己，内心焦虑不安。
工作后这种焦虑变得尤为明显，如何去缓解这种焦虑变成最大的问题，其实就单纯这个问题而言，我并没有很好的发言权，因为我本身就为这个问题所困扰，当然也有很大一部分原因是因为这种焦虑导致这次的离职。之后会慢慢去改善，也希望能够学到某些有效措施去缓解这种焦虑。
一般讨好型人格的内心都比较敏感，这种敏感一般来自家庭和性格。我的家教很严格，小时候不允许在大人讲话的时候打断，在餐桌上尽可能不发出声音，在外面不可表现轻浮等。在对这个世界充满好奇的时候，却不允许提问题，不允许多接触，让我天生习惯压抑。这样的我对待别人的总会小心翼翼，不愿意去得罪，或者说与别人发生冲突和矛盾。这种情况就忽略了自己的需求和心情，即使再不愿意做，但更愿意通过有效手段去维护。
这样性格的人常感觉自己做的不够好，做事谨慎有余，自信不足。这种也偏向于内向型人格，在社交中总是希望迎合别人的期望，而淡化自身的需求。在迎合别人的同时也希望得到别人的认可，但这种无理由的退让只会让别人习惯化。
期望越大，失望越大。得不到别人的认可，心里的负能量积累得越来越多，以至于走入极端。我常走入极端，在求而不得之后显得万分失意，但也学会接受和面对，以平常心对待，但总归希望结果是好的。如何从自己习惯性讨好型性格中摆脱出来，可能一开始需要学会合理拒绝别人。
