有句话这样说：“思维决定行为，行为决定习惯，习惯决定人的一生。”我们的日常行为大部分是由我们的习惯决定的。心理学家说，人类有95%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。
1.冥想
很多人认为冥想就是和尚打坐，其实不然，冥想是佛教世界观的科学基础。
什么是冥想？冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静的状态而增强自我知识和良好的状态。
为什么要冥想？现在很多大企业会把正念冥想带到企业文化中，比如：“滴滴出行，他们会定期地主办正念冥想工作坊”。华为也在引进，卡巴金博士的正念冥想减压课程中的指导音频。
对个人而言，冥想习惯非常好的苹果乔布斯，他是一位多年深度冥想爱好者，冥想让他拥有更多创造力、专注力。说到冥想我是疫情间开始养成正念冥想习惯。如何正确练习冥想动作？其实很简单，找个不被打扰安静地方，穿个宽松裤子，座在瑜伽垫或者床上，双腿盘坐着腰挺直，手心向上放在膝盖上，闭上眼，怕睡着可以睁开眼，屏住嘴巴深呼吸，用鼻子用力吸气3S屏气3S嘴巴呼出4S，将注意力放到腹式呼吸上，就这样循环下去8分钟，一开始不适应就从一分钟开始，每天早起睡觉前持续做这个冥想动作会给你带来想不到内在变化。
冥想有什么好处？
慢慢坚持冥想后做事的专注力比过往要长，比如以前对我来说，专注学习只有20分钟，现在可以专注40分钟；冥想能够帮助你更好的减压，让生活慢下来，这里说的慢下来不是躺平，而是很有耐心慢下来专注做一件有价值的事。
俗话说：“好智商，好情商，不于培养好习惯”那就好好冥想吧。
2.阅读
毛姆说：“阅读是一座随身携带的避难所”。
最近，有一部央视力推正热播剧《人世间》很火！。
在这部剧中每个人物的性格很鲜明，很像发生在我们身边的那些事，在这样时代背景，一个个脱贫致富的小人物。我在思考他们怎么脱贫？
看了这部剧，我才真的明白，普通人脱贫，改变命运武器就两个字：阅读。
剧情是这样的，周家全家五口人，住在北方城市的贫民窟“光字片”中。
周志刚夫妻，共有三个孩子，大儿子周秉义，二女儿周蓉，小儿子周秉昆。
在那个年代，生活非常艰苦，但是他们夫妻非常支持孩子读书，只要孩子在读书就尽量不去打扰，不让干农活。
大儿子周秉义从小学习成绩好，一直是班级里学霸，后来顺利考上北京大学，大学毕业后参加工作，取了副省长的女儿，后来从文化厅主任升到省级干部。
二女儿周蓉同样也学习成绩优异，也考上了北京大学，工作在当地的城市，重点大学任教，成了大学里最年轻的副教授，之后还到法国旅居十多年。
小儿子周秉昆，从小对读书不感兴趣，甚至连大学都没考上，在厂里上班，吃过没有文化的苦，周秉昆慢慢意识到读书的重要性。
偶尔一天，他看到家里哥哥姐姐藏着一大箱经典名著，随手翻看几本，慢慢对书产生兴趣，爱上了阅读，于是开始疯狂的阅读，他厂里工友们不干活时候，就闲聊消遣、打牌、聚会，他却如饥似渴拿着一本本经典慢慢阅读。
他对书中某些观点有很多感悟，于是精神得到滋养，从而为他打开了一扇窗户。
有一次厂里组织文艺汇演，他和朋友一起策划了这个节目，因表演的出色，得到厂里工友们好评和领导的夸奖。在后来有幸被报社邀请，从事文化工作。
当他们工厂效益不好，其他工友面对下岗，他们只能做搬运和清洁工作，而周秉昆可以慢慢用笔杆子写作来养活自己。
由于工作人脉积累和自己的才华，同事邀请他一起创办杂志社，一开始他怕不胜任这份工作怕写不好，他后来每天晚上回家阅读、苦练写作。最后成为杂志负责人，这些都是阅读给他的机会。
作家余秋雨曾说：“阅读的最大理由是想摆脱平庸，早一天就多一份人生的精彩；迟一天就一天平庸的困扰。”
3.早起
著名国学大师，南怀瑾说：“能控制早上的人，方可控制人生。”
说到早起不得不提起，我的导师张萌萌姐，她是青年畅销书《人生效率手册》作者、时间效能专家，早起20年，每天坚持早起阅读、写作，于是我被她的聪明智慧，勤奋精神影响；说到我自己四年前根本没有早起习惯，爱熬夜，到后来才慢慢意识到熬夜对身体影响特别大，比如颈椎不好，气色不好会暴露出来，后来开始觉醒，从当初疫情第一次爆发那一刻就开始早起，开始意识到早起是一件非常有价值的事情，当然我说的早起一定要有事做，不然早起吃鸡，打王者这样早起也没有意义可言。
张萌说：“早起，比他人多活半天精彩。”养成早起习惯受益终生。
4.健身
健身是对未来健康的的投资，武汉大学风雨操场墙壁上写上这一句话：“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”
日本作家村上春树是一位生活有规律且高度自律，习惯非常好的的作家典范。他每天写作4小时，跑步10公里，持续二十多年。他每年参加一次全程马拉松比赛，他一共参加了33次全程马拉松，还有一次100公里的超级马拉松。他还多次参加铁人三项比赛。
健身和不健身的人一天、一月、半年看不出来身体差异，但是一年、五年、十年坚持健身的人变化是非常大的，说到坚持健身，我已经坚持四年多每周三到五次跑步，每次3公里、5公里、10公里，半马不等，这样慢慢长期坚持下来，看到身体外的变化，身材越来越强壮，身材比例越来越好，内在看来思维也会更加的活跃，随着年龄增长，记忆力通过锻炼后，反而相对之前会更好些，掌控制能力也越来越好。
总之，你想身材好，你就健身吧，你想聪敏你就健身吧，你想强壮那就健身吧。
