作者 | 刘芳 幸福双翼学员
坐标 | 广东佛山
1
“看，你贬值了吧？”
在孩子上小学之前，先生每天会准时接送我上下班，因此也一度成为了我同事眼中“别人家的老公”。
但自从孩子入小学以后，先生每天需提前下班接孩子回家，所以我只能自己步行回家了，于是同事也常打趣着说：“看，你被贬值了吧？”
先生不来接我下班，这是我们商议后的结果，我自然是理解的。
好在回家的路程也仅是步行十分钟而已，对同事的玩笑我自觉是未放在心上，对同事也是一笑付之。
前几天，临近下班时天空一片黑暗，开始下起淅沥的雨，感觉大雨也将骤然而至。
我在楼下开始犹豫，虽然背包里有一把先生给我塞的“铅笔伞”，但看现在的情况如果大雨来了，这把小伞是不足以抵挡的。
是现在回家还是等大雨过后呢？我犹豫着。
这时先生给我发来了信息：下班了吗？要下雨了，快点回家！
我：现在已经在下了，我不知道是现在回家好，还是等会等雨停了再回。
先生：趁现在雨不大就赶紧回家，雨太大了会淋湿的。
我虽然没有指望先生来接我，但他的回复还是让我有一些失落。
既便他说要来接我，我想我也不会让他来的。
我轻轻地叹息了一声，心里还是担忧着回家太晚无人做饭，那先生孩子该饿坏了，还是现在赶紧回吧！
于是我撑着那把单薄的小伞冲入雨中。
走到必经的超市门口，这时雨开始大了起来，买菜是每天必做的事，说不定我买完菜雨就停了呢？
其实我也不懂，为什么每次进超市最后出来都一定是两大袋，除了菜水果是必须的，除了早餐也是必须的，其实其他都是可以不买的。
好吧，这可能就是女人天生的购买欲望吧！
老天并未如我所愿，当我走出超市的时候雨下得更大了，阴暗的天空下，广场地面溅起一圈又一圈的水花，超市门口挤满了等待雨停而回家的人。
我左右手各提一袋东西站在人群后面，心里开始担忧怎么回家。
2
女人，内心戏超多的物种
我想，也许该给先生打个电话，叫他来接我，转念又否定了自己的想法：如果他不是自动自发这么做，我去要求又算什么呢？
心底有一丝怨念涌上心头：明明知道要下大雨，为什么不来接我？我果真是贬值了吗？你果真不如从前那样在乎我了……
好吧，一切靠自己。
我放弃了打雨伞，这么大的雨，这把伞也是没有意义的。
于是，我拎着两大袋东西，不顾旁人异样的眼光从容地走向雨中。
转角没有爱，可转角就是家了。
可是，仅仅一个转角的距离，我已经全身被淋了个透。
当我从电梯里出来的时候，家门开着，先生站在家门口，我还没得及放下东西就迎来了他一顿训斥：“你干什么去了？打你电话你不接，发信息你也不回！”
新仇旧恨彼时一起涌上心头，我生气地回道：“你没看见我手上拎着东西吗？我怎么接电话，怎么回信息？这么大的雨我怎么能听见手机的声音？”
“下这么大雨还要去买东西，还买这么多淋着雨回来，你是不是傻掉了？没有见过你这么蠢的人……”
天啊！我这么蠢的人？你居然说我是一个很蠢的人？
哼！还被封为“别人家的老公”呢！你哪里配？！
我觉察到自己的情绪已经到了沸点，换好鞋我把两袋东西扔下，推开堵在门口的老公，径自走回房间，将房间反锁，心情沮丧而难过。
先生在门口一直拍着门，我换下湿漉漉的衣服，打开门没好气地问他：“要干什么？”
先生依旧带着生气的语气说：“湿成这样，你不去冲凉躲房间干什么？”
“不冲！”我回答着，把湿衣服放过洗衣篮准备去做饭。
先生一边用力拽我进房间，一边说：“不冲凉先去把头发吹干！”
说着，他拿来吹风机就来扯我的头发，我不耐烦地把他的手打了回去，先生停下了手里的动作，说：“别狗咬吕洞宾，不识好人心！”
“你才是条狗呢！”我下意识地反击他了。
先生定了一秒，平和地说：“那你自己吹，我去做饭！”说完，他把风筒扔筒扔在床上出去了。
3
觉察，让我从难过到平静
我坐在飘窗上，生气和难过的情绪在心底依旧翻滚着，突然有想哭的冲动。
我问自己：我为什么这么难过？我能为自己做点什么？
情绪ABC，341法走起！
肯定情绪
抱抱自己，我现在很难过，也很生气，我正视自己的情绪。
我难过，是因为先生没有来接我，我觉得他不如以前那般在乎我了，在我淋雨之后他也没有来安慰我，他不在乎我内心的感受。
我生气，是因为淋了雨，先生还斥责了我，还从身份层上否定了我，说我是一个很蠢的人！
肯定做得好的地方
先生没有来接我，这么大的雨我自己回家了，我还是一个比较独立的人。
在先生生气的时候，我做到了积极暂停。我每次从超市回来，大包小包的我都自己拎回家了，我一直挺能干的呀！这些我都应该肯定自己 。
肯定需要提升的地方
但是情绪来源于看法，那么在这件事中我还有什么可以提升的地方呢？
我仔细把事情来龙去脉想了一遍，我的问题太多太多。
待改善之一：
表面上看同事的玩笑对我没有影响，而关键时候我的“果真”是想印证什么？
对于先生现在不来接送我的事，我是做到了真心理解，还是仅是理性层的理解呢？
潜意识里，我似乎还是认同同事的玩笑的，而先生不来接我的原因实在是因为孩子需要接送和陪伴，先生在这件事上一定是顾此失彼不能两全的，我是要和孩子争宠吗？
待改善之二：
我是否有正确地表达自己呢？
如果我需要先生来接我，我是否做到了正向表达？
我没有，我是让他去猜，没猜中我便开始上纲上线，把问题上升到了价值层。
待改善之三：
在次序上，我是否把自己放在第一位？
先生批评得不无道理，我不是必须要去买菜的，也不是非要冒着雨回家的，我之所以这么做是把先生孩子放在了第一位，而忘了照顾好自己。
在我不能照顾好自己的时候，我是否能给到家人更多的爱呢？
待改善之四：
我是否看见真实的伴侣？
先生给我发信息催我快回家的动机是什么？
在门口发脾气的动机是什么？
很显然他是担心我淋雨，所以他才着急地在门口迎接我。
当看到我全身湿透从电梯出来的时候，他激烈的情绪也正因为关心我。
由此可见，先生是在乎我的，也是关心我的，贬值一说根本是我的偏见和自我心理暗示。
待改善之五：
先生从身份层上否定了我，而我说“你才是条狗呢！”
这也是对他身份层上的否定呀！
想到这里，我开始释然。
其实所有的问题大部分是我自身的原因引起的，我却把责任推到了别人的头上。
4
一个拥抱，幸福重来
吹干了头发我走出房间，这时孩子已经写完了作业。
女儿过来抱着我说：
“妈妈，你今天一定很难过吧，淋了雨爸爸还骂了你，但是你没有发脾气，你做得特别棒了。
原谅爸爸吧，我觉得你可以想想别的办法，你说过的凡事有三法，你可以把东西寄存在超市，等雨停了我们再去拿也可以的呀！”
女儿的话又让我深思，虽然她的341现在用得还很稚嫩，但是却点醒了我。
是啊，凡事有三法，我可以不买菜，我也可以不拎回家，我们可以煮面条吃，我为什么非要一根筋到底呢？
表扬了女儿的聪明办法多之后，走到厨房从先生背后抱住了他，把脸靠在他背上闻着他身上特有的味道，幸福的感觉在心底流淌起来。
先生也停下了手上的动作，握着我的手说：“对不起啊，我先前不该吼你的，看着你不懂变通我就生气，有什么比自己身体重要呢？你要是感冒了怎么办？但无论如何，我应该好好表达才对！”
“嗯，我了解的,是我自己不好，我也没有正向表达自己。对不起，让你担心了。谢谢你，我爱你!”
当我从冲动的情绪中走出来，嗯，我家老公依然是那个爱我、也爱孩子的“别人家的老公”，哈哈！
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