现代人常常眼睛盯着电子屏幕，用眼过多容易导致眼皮跳，眼睛胀痛和刺痛，眼睛出现红血丝，眼睛干涩流泪，结膜炎，干眼症（眼睛经常不自主地流泪水），近视，黑眼圈，眼皮沉重，视力模糊，甚至头疼。

当有以上症状出现时，我们就要停止用眼，让眼睛休息一下，直至不适症状消失。不能强迫用眼。若眼睛出现问题，我们一定后悔莫及。

眼睛如此重要，我们平时应该怎样保养眼睛呢？下面总结了一些养护眼睛“要做”和“不要做”的事情。

保养眼睛建议做的事

1. 热敷眼睛，配合眼珠子上下左右旋转

中医学认为，热敷具有疏通经络、散瘀消肿止痛之功效。现代西医认为，热敷可以扩张血管，促进炎症吸收，增加局部营养。但要注意急性结膜炎禁止做眼部热敷。

（1）湿敷法。拿出干净的毛巾，用热水烫热，闭上眼睛，把热毛巾敷在眼上15-20分钟。

（2）干敷法。拿出热水袋或热水瓶，装满热水，用干净纱布或毛巾裹在外面，敷在眼部15-20分钟，温度在40度左右（注意温度适中，避免烫伤）。

（3）蒸汽法。泡一杯热水（白开水、菊花茶、绿茶等都可以），把眼睛靠近杯口旁，睁开眼，让热气缓缓熏蒸眼部。

2. 食疗

（1）常泡枸杞、菊花、决明子喝，有清肝明目、降低血压、清热泻火之功效，可以混在一起泡。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，可以泡茶或直接咀嚼食用。菊花含有许多叶黄素，对眼睛很好。

（2）维生素A、维生素C、胡萝卜素、花青素对眼睛很有益。富含维生素A的食物是动物性肝脏（鸡肝、猪肝等）。多吃胡萝卜、西红柿、圣女果、猕猴桃、柑橘类水果、蓝莓、黑莓、樱桃、紫米、绿色蔬菜、木瓜、南瓜、黑豆和黑芝麻、

（3）多吃坚果类食物。坚果类食物比较硬脆，牙齿咬动时可以加强眼部肌肉运动，促进眼部血液循环。

3. 定期进行视光学检查，及时调整眼睛度数。眼睛度数不合适会影响眼睛的屈光度，容易造成眼睛疲劳。

4. 常转动眼球。眼球多做上下左右旋转的运动，每个方向停留几秒即可。让眼珠朝着每个方向尽力拉伸，有助于改进眼睛变形，还有利于恢复眼睛的聚焦能力。

5. 每天做眼保健操。采纳坐式或仰卧式，依次做眼保健操的4个动作。可以加速眼周血液循环，减轻眼部肌肉疲劳。

6. 每隔40分钟就休息10-15分钟。闭目假寐，眺望远方，按摩眼睛等。

7. 进行球类运动，如打乒乓球和羽毛球。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松和收缩，提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。

8. 在强光下使用墨镜或茶镜，带宽檐帽。强光对眼睛刺激很大，年老后容易得白内障。

9. 阅读时时使双眼平视或俯视屏幕，最好不要仰视。这样可以使眼球暴露于空气中的面积减少到最低。

10. 经常远眺，以调经眼部晶状体。晚上可以看星星。

11. 经常眨眼。可以减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

12. 多喝水，可以缓解眼部干燥。

13. 如果眼睛干燥、疲劳，建议使用不含防腐剂的人工泪液。尽量少使用含防腐剂或激素的眼药水。购买眼药水或者医生开药前记得问清楚。

养护眼睛不要做的事

1. 不要熬夜。

2. 不要使用劣质太阳镜。太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。优质的太阳镜阻挡紫外线能力强，涂膜不容易磨损，透光度良好，不影响视物清晰度。

但劣质的太阳镜完全不同，阻挡紫外线的性能弱，透光度不好，眼睛犹如在暗室中视物，引起瞳孔变大，紫外线大量射入眼内，使眼睛受损。

此外，质量差的太阳镜表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状。

切记：别让时尚的太阳镜成“眼球杀手”，一定要选用质量好的太阳镜，这种投资省不得。

3. 避免在强光下或光线太弱的情况下看书。不少人喜欢在卫生间看书，但卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间久了损伤眼睛。

4. 不要躺在床上看书。姿势不良会导致斜视或加重眼睛负担。

5. 不要依赖眼药水。经常使用眼药水，会对药物产生依赖性。含激素类的眼药水虽然对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，但长久使用会造成眼压升高、视神经萎缩，最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲。这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救。

是药三分毒，自然养护眼睛才是最好的。

6. 不要与别人共用毛巾，注意用眼卫生。

7. 不要用手揉眼睛。眼睛有异物感时，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。如果眼睛不舒服，可以用纸巾轻轻按揉。

8. 少使用隐形眼镜，容易导致眼睛干涩。如果要使用，最好用透氧性高的品种。

9. 不要吹太久的空调。避免眼周附近有气流吹过，在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

10. 少吃大蒜。民间早有“大蒜百益而独害目”的说法。