1.给自己的能量和生命状态，亲子关系打分。

6分

2.用这几天的时间去看，去听，去感受孩子，你会发现什么？

大宝放学回家，说19点开始做作业，爸爸责怪他浪费时间，我语气平和地跟他说话，建议他吃晚饭前先做两个作业，他让我给他定时5分钟，意思是5分钟后开始。我感觉到，他不像以前那么抗拒，今天很好说话。

做完一个作业，他想休息，我让他马上拿出科学试卷订正，他也爽快答应下来，一点不磨蹭。科学试卷只得了11分，有一半全空的。我问他为什么是这样，他说因为周一早自习迟到了，没时间做。我不知真假，但科学我教不了，他只能自己查书，查了一会儿查不到，我看挺耽误时间，就给他读题，陪着他一道道做下来，最后跟考最高分的同学的试卷校对，准确率很高。

平常他完成一个作业就必须休息5分钟，有时候还拖延休息时间，晚上连着做了3个作业，而且很积极。

中间有一个小插曲。因为小宝想见我，爸爸要求我们打开房间门，门打开的时候，大宝马上把科学试卷藏起来了。我知道他害怕爸爸看到他的分数。如果在家里，不管考多少分，都是被允许的状态，孩子就不会这样去躲藏、害怕了。

3.觉察每天你有哪些情绪状态？通常在什么情况下会有觉察。

不悦：刚才爸爸要求我们开门时，我担心大宝的状态受到干扰，没有回应，而爸爸的态度越来越强硬，要求我们必须开门，我不喜欢这种强迫。

烦躁：打开门的时候，大宝马上把试卷藏起来，我有些烦躁地告诉爸爸，孩子怕他看到试卷。我不喜欢孩子在爸爸面前的这种躲藏，这说明他在家里的不被接纳，也因为爸爸已经干扰到我们的做作业节奏了。

烦躁：我在跟大宝讲作业的事，小宝在旁边让我陪他做作业，我一个人不能同时应付两个人，而且此时大宝的作业更让我着急。

我做事的节奏受到打扰时，或我预想的方案不能按照预想的去实现时（现在可以做到很快地调整过来，去发现改变的好的方面），我就会容易烦躁。

欣慰：晚上大宝做作业很积极，连着做了3个，小宝说他想吃水果，我安心去弄起来给大家吃，这时候感觉到欣慰，这种场景就是最平淡的幸福。如果大宝每天都是这样积极的状态，那离进步真的不会远了。