你是否有过这样的时刻：你的家人，充满亲情又非常自然地准备与你交流一些必要的问题，但是第二句正确的话刚吐出几个字，你一直尽量平静的脚步就以闪电般的速度迅速拎出一只暴躁小怪兽并发射出几个虽克制又不失时机的冰冷小炮弹……也许你有过类似这样的时刻：亲密的小伙伴，正满心欢喜地想像往常一样与你开始平常却又絮絮叨叨的美好一天，但是你可以也会随意地打断甚至直接嘲讽被给予的这份属于当下的生活状态礼物……再或者，面对其他并不亲近的人，也会有点燃那只暴躁小怪兽引线的时候……一定要这样吗？是睡眠不足吗还是健康状况暂时受到了影响？还是你真的脾气暴躁易怒无药可救？再或者……承认吧，其实那只暴躁的小怪兽，就是你的忽略亲自打开了牢笼，你的逃避让它肆意侵扰。来吧，和那只暴躁的小怪兽，面对面坐下来聊聊，如何？好好看看它那浓密的可爱长睫毛，好吗？
和傲娇的暴躁小怪兽聊天，是一件有酸爽指数的事情。暴躁小怪兽也许无法真正被消灭，但是可以选择驯服它。我们最终要做到的是安抚它，甚至较长久地催眠它。让自己和它保持一种良性的相处方式，它乖巧安静入眠，你微笑安然前行。
首先，你需要一个安静的环境。周遭安静下来时，通常小怪兽不会暴躁出动，当你开始试图让它乖乖坐在你身边的椅子上准备面议时，也许一定程度的暴击会降临，如同内心小鹿乱撞但出现的是内伤；也许，最终你会写个类似todo list的符，成功把小怪兽压在山下。暂时的相安无事，也是一种不错的选择。
接下来，你还可以有更好的选择。不慌不忙地做一件你愿意做的小事，比如到照顾你的宠物饮食起居的时间了，先冲洗，再换水，喂食，一步一步，在这种按部就班的进行中，感受到平静的愉悦；或者终于完成任务，可以埋在哗哗哗的水声中安静享受泡澡，静静地发呆，放空自己；也许是你默默打开画板，投入到你自己喜欢的事情里……在这些无人打扰的安宁里，你很容易找回自己，会突然发现小怪兽已经安静下来，你把要对它说的话都非常直接清楚明白地一一写下来：你的心事，你的焦虑，你的生活烦恼，你每天 的繁杂琐碎日常，你的工作压力，你的学习任务，甚至那些你暂时仍只能看到冰山一角的长久以来就存在的问题，等等，等等。不必担心它看不懂，它有的是耐心等待与消化吸收。
到此为止，你基本上已经成功安抚了那只暴躁小怪兽。你可以重复地安抚，不要停止，这会帮助你发现新的安抚小怪兽的方式。只要尽量把你能想到的问题都拿出来，就是当下最好的安抚了。
安抚暴躁小怪兽的方法很简单，就是去勇敢地耐心地有技巧地列出你所有能想到的问题，那么你的内在小孩就会帮你解决问题，妥善安置，让一切回到应有的站位，安抚工作自然水到渠成。不过，有些问题是牢固的，不确定的，也许需要内在小孩长期的努力，也许一夕之间即可实现越迁。小怪兽仍会有暴躁的时候，这不代表你退步了，知道某种角度上这是一个可控的过程，记得去安抚它就行了。
安抚小怪兽，就是平心静气地和内在小孩，以理性与感性并存地方式和平谈判，运用智慧与行动把握自己的生活，详细周密部署每一天，习惯地践行自律自由自在，让每一个未来看似毫不费力地愉快到来。
