今天因为一些很简单的事情情绪又不对劲了，差点就爆发了，憋了很大一股劲才忍住，结果这次忍住没有爆发后感觉心里很轻松，风轻云淡。没有向别人发火，也没有影响跟别人的感情和关系，算是圆满的挥发了一次不良情绪。

简单的总结一下，第一步就是在产生不良情绪以后不要轻举妄动，过快发生反应，随意发泄情绪伤害他人感情，也不要在气头上太快做决定。第二步就是转移注意力，不要一直把注意力放在产生情绪的点上，这样会继续胡思乱想，越想越气。第三步是情绪稍微释然之后，要回到产生情绪的点，但不要带着情绪，而是理性的分析产生情绪的原因，并作出公正的评判。看清楚事实之后，自己要吸取教训，对于易怒的点要多加注意，以后可能就没那么容易生气了。最后一步，把视野放开阔，多阅读多旅行多看不同的人和事，让自己变成一个阅历丰富的人，这样看到的东西多了，就不容易在小事上生气了。人生苦短，坏情绪尽量挥发掉，不要伤害自己的身体，和自己亲近的人的感情，好好享受生活。也希望我自己能多多控制自己的坏情绪，变成一个阳光的人。