晚上运动听了一本不错的书，叫《破圈》，对自己也有一定的启发，讲的很多东西，和之前听到的很多类似的书籍，底层逻辑都相似。多多接触类似的书，也能更好的内化所吸收到的知识，每本书上的侧重点都不一样，这本书更侧重于认知的提升，从而达到一种终身成长的状态。
对书中提到的很多内容，我觉得都是知易行难，特别是提到，大多数人都很难接受别人去否定自己，哪怕知道自己不对，但别人一否定情绪立马就上来。能承认自己的不足也是一种很大的提升，我觉得我在这方面就有所欠缺。
关于认知的提升，文中提到有4个阶段，分别是无意识无能力，有意识无能力，有意识有能力，无意识有能力。不同阶段的提升都需要付出足够的努力和历练。我觉得自己就处于那种有意识但无能力的阶段，只有当自己完全掌握了，才算是有能力，只是一知半解，只能算是有意识。
而限制认知的三个主要内容是情绪体、记忆体和信念体，作者贴亲的称他们为三兄弟。
情绪体不明思议，就是情绪对日常生活的影响。记忆体就是惯性的影响，简单来理解，就是拿着自己固有的经验去放在其他事情上，就比如说年长的父母就本着不喜欢浪费的特点，会把剩菜剩饭留到下一顿吃，其实是并不健康的。最后的信念题，可以说是一种惯性的假设模式，我的理解就是会把他人的看法强加在自己身上。父母告诉一个好学生，只要成绩好，长大就能出人头地，这个好学生就听信了父母的话，但进入社会之后，发现并非他所想象的那样，信念可能就会再一段时间崩塌。
三者也是相辅相成，情绪体可以塑造记忆体，记忆体抽象概括成信念体，而信念体也可能会诱发情绪体。
关于克服的方法，作者也说了好多，很多都整理成具体的方法，用我自己的话来说就是先感知到它的存在，然后接纳它，无论好与坏，好的就保留，不好的就改正。莫与他人争高低，只与自己比前行。
只要自己感觉好就可以，哪怕提升中想放松一下，只要内心感觉合乎情理就可以。
