过年期间读了第二遍【高效能人士的7个习惯】，书中提及建立自己的价值观，并设立自己的人生宣言（也就是价值观的真实体验版），通过不断的实践-修正-再实践，达到精益求精的目的。

    首先谈及价值观，在过年期间，我才清晰的认知到自己一直烂熟于耳的【价值观】到底是什么东西。人的行为是由他的想法决定的，而他的想法千变万变，却也有其内在的宗根，那就是这个人的价值观。所以，了解一个人的价值观，才算作真正了解一个人。我觉得彼此之间的信任就来源于此。

    所以，我们的成长一部分是建立自己的稳定的价值观，对身体，对生活，对家人等。也许有人说生活是不断变化的，但我认为不断接触和吸收新的知识就是一种最难能可贵的价值观。

    读完书之后，我着重梳理了一下我对于自己生活，特别是对照顾自己身体的价值观。

    在观念上：身体是生命的本钱，我常说，我如此精心的照顾自己的身体，是希望健康的多活几年。这虽然是一句玩笑话，却也说出了我们爱惜身体的真谛，你敢用抽烟喝酒糟蹋现在的身体，但你敢在60岁的时候还能这样嚣张吗？你确定你60岁的时候身体硬朗过隔壁老王？所以，照顾自己身体，不是为了现在，而是为了你能够在花甲之年，依然能健步如飞，活的自在。

    现在的年轻人，我希望大家能人情这样一句话：你认为很酷的抽烟，撸串喝酒，熬夜打游戏，不吃早饭，吃垃圾食品，追剧，游手好闲无所事事……其实，这些事情一点都不酷，真的，任何人想做都能做。而真正很酷的，应该是那些很难坚持的行为，比如早起开始新的一天，按时吃饭，戒烟限酒，把过度游戏的时间用来学习和陪伴家人，坚持运动等等。

    我希望更多的年轻人能够更加正向的价值观，什么时候开始，我们的朋友圈充斥着美食，游戏截图，喝酒照片，关注更多的明星轶事，国家大事发生你比谁都义愤填膺。我们朋友圈里应该充满对新知识，对工作，对家人，对运动的热爱才是。

    说多了，拉回来，我们来谈及一下健康的生活。

    1 地中海饮食

    具体大家可以百度，是一种以谷物为主的金字塔的饮食架构，我用它来代表健康的生活状态。我因为工作的缘故，知道高盐容易导致高血压，高脂食物容易导致高血脂。所以，在日常，我特别注意低盐低脂的饮食，清谈一些，蔬菜多一些，菜品的加工要尽量少，这样才原汁原味。少吃甜食，肉类（特别是烤串，卤肉熏肉等），选择干净的餐馆，多吃瓜果蔬菜，不喝饮料。少食多餐，书包里总背着小零食，不让自己感觉太饿而没有食物吃。在吃火锅时不吃那些鱼豆腐，蟹棒之类的。

    2 注意运动

    我有两年的每周打2小时羽毛球的习惯，酣畅淋漓，为我保持良好的身体状态打下基础。同时，有户外运动的时候也积极参与，10公里跑，40公里骑行等。在公司举办的活动中，也往往能够取得较好的成绩。运动，带给我的是健康的身体，友谊，快乐。

    每一次生病的时候，我都后悔平时没有运动，而每一次健康的时候，我又总有理由不去运动，人，这是一种记性不好的动物。

    3 休息&注意力

    我们每天的注意力被不知不觉的收割，导致我们感觉时间不足，精力不够。其实我们每天关注了那么久的微信，广告，微博，电视剧等，你可以问一下自己，你借助他们是真的得到了休息还是靠他们打发了时间呢？如果你利用这段时间打个盹，会不会休息的更好呢？ 往往在你刷了一个小时的手机后，非但没有感觉放松，反而很累。

    而如果你把时间花在休息10分钟，或者闭目养神，就会好很多。很多企业家也会在早上的时候静心冥想，这是让自己精力更充沛的好方法。我们应该控制手机，而不是让手机控制我们。就像KEEP上说的，自律给我自由！

……

    写的不多，自己的薄见，欢迎大家微信/电话交流。

    想起二十八画生说的那句：愿嘤鸣以求友，敢步将伯之呼？

    我想在今年3月份，在沈阳聚一些志同道合的朋友，讨论一些健康的生活方式，正向的认知和学习方法，大家姑且把他当作一次正向伙伴的聊天吧。时间，地点未定，有意愿的朋友可以加我微信，我们入微信群定时间，地点。