1.计划和目标完成情况

（1）按照计划，完成的事有哪些？

每天吃早餐，分享早餐。

（2）计划外做的有价值的事有哪些？

体验到冥想的美好，完成两次体态改善瑜伽。

（3）按照计划，未完成的事有哪些？

没能坚持每天阅读一小时。

2.写出参与这周冥想课程的感受和收获，说说对冥想课程的建议及期待。

第一天的冥想课，我跟随着谷应老师的语音引导，很顺利地进入冥想状态。关注自己的呼吸，放松自己的身体，早起的困倦都随着冥想逐渐消散了。

虽然冥想有助于我放松身体，但在冥想过程中还是容易胡思乱想，并且注意力还是不够集中。

因此我想知道自己如何通过冥想更加的集中注意力，仅仅只是关注呼吸就够了吗？

3.早睡和早起哪个让你觉得更难克服，这一个星期的早睡感悟是什么

每天叫醒我的不是梦想，而是闹钟以及早起团的morning call。其实早起还是比较容易达成的。

对我来说早睡比较难以做到，第一天早睡的时候，竟然有点睡不着。在床上翻来覆去十多分钟，才迷迷糊糊睡着了。

早睡对早起确实有帮助，并且早起后也不会昏昏沉沉。睡眠充足后，能够精力充沛地完成一天中最重要的三件事，能够吃下最大最难啃的那只青蛙。

4.需要社群和组长给予哪些支持？

暂无。

5.下周的早睡早起目标计划？

延续这一周的计划：

早睡：晚上11点半之前睡觉。

早餐：学习自己做营养早餐。

阅读：用番茄钟来记录看书一小时。

6.谈谈死党这周的早起情况以及建议

死党这周基本每天都在六点之前起床，早起的情况是非常棒的。

但是在晨效部分，可以尝试着量化自己的目标，并且用照片记录自己的晨效，以方便自己回顾反思。

7.这周的周分享哪一篇最打动你？

我觉得组长卡门小姐的周分享最棒～

PPT做得很棒，而且用了三个圆来暗示与早起的缘，能够看出她十分热爱生活，也热爱早起团。

集体的力量是伟大的，一个人可能跑得快，但一群人才能够跑得远。