这年头渣男的故事也听了不少，可是当听到有个姑娘为了约会的男朋友辞去工作并开始同居生活时，突然发现男友不仅吸毒，还骗她患有癌症的故事极为震惊。当和男友分手后不仅被骗了几千美元，而且发现自己怀孕，这运气真是背到了极点，深表同情。能从生活的最低谷走出来，并写出一本《如何停止不开心》，绝对是经过实践的考验，我也有绝对里有相信书里停止不开心的方法行之有效，非常有兴趣拜读。

1.不开心从何而来

我们的生活由每天自己建立的人生秩序组成，这里说的人生秩序也就是生活方式，比如什么时间做什么事情，吃什么东西，见什么人说什么话，习惯怎么想问题。而大多数的不开心来自于我们把自己变成我们认为别人想让我们成为的样子。作者安德烈娅.欧文用自己举例，证实这一点，同时精神崩溃完全感受不到自我价值。这已经算是程度非常深的不开心。

随时时间的推移，它开始意识到其实人生秩序的建立来自于一直以来的习惯，并为这些会导致不开心同时压制女性的14个习惯给予命名。当我们通过关注、识别和改正这些习惯时，我们可以让自己重新找回力量和快乐。

更重要的是，我们也许好不容易改正了一些习惯又很容易走回老路去，这是因为我们没有确定价值认知，而这一点非常重要。可以说"价值认知"才是一切问题的所在。

就像我们去某地旅行，当我们确定好目的地，那么不论是步行、骑行或是驾车、乘机都一定可以到达，不同的交通工具只是到达快慢的问题。可是如果我们始终无法确定目的地，一会想去美国、一会想去德国，不管我们使用的是什么工具，也会因为常常改道而无法最终到达。

通常来说，找到我们认为有价值的东西比学会使用工具更难。如果我们从小就很清楚自己的价值观，那真是太好了，因为它会让我们人生的旅程更轻松愉悦和更快获得成功。当我们还不能确定自己认为有价值的东西的时候，就要问自己以下两个至关重要的问题，并坦白地记录它们：

什么对你来说很重要？

你的生活方式有什么重要之处？

比如，在深层次上始终如一地保持与他人的关系对你来说很重要，那么你可能很看重关系。比如，有人特别喜欢心灵的研究，那么很可能这个人很重视信仰。再比如，有人一直不断追求想要了解自己，且努力成为一个更好的人，那么，这个人很可能更看重个人成长。

当然，除了自我提问和反思，我们还可以通过“巅峰体验”的练习来精准确认我们的价值认知。总之，不管采取何种方式方法，我们的目标是确认我们的价值认知，并通过探索，可以拥有一个曾经没有觉察且目前没有的价值认知去实践。这对我们重建我们的人生秩序，感受到生活中的开心点滴极为重要的。

2.不开心如何解决

作者总结的关于让人不开心的14个习惯，而我最有体会的是“自寻烦恼”。很奇怪很多人都会认为自己不够好，特别是那些明明在别人看来已经特别优秀的人可总会莫名的不自信，而当得到别人的鼓励和认可时内心得以一时的安慰，当没听到别人的赞美时就不自觉的盯着自己的缺点看个不停。自寻烦恼，往往来自于内心的自我批评。

在社会中，我们对待他人多半是善良，不管是真心的赞美还是违心的谎言，一般人前总是挑好听的的说，可是对待我们自己往往苛刻许多。就像在我们的小脑袋里就住着一个常常与我们对着干的小人与我们对话，可惜对话的内容多半是批评。没错，说的就是自己与自己的对话方式。比方说从浴室出来看到镜中的自己，我们会说些什么呢？比如当我们犯错时，内心的声音会说些什么呢？当我们把自己与他人比较时，又会说些什么呢？ 这种内心的声音极具破坏力，也是最容易让女性感觉不开心的事物。

书中提到一个例子值得深思，说的是一位31岁的美发师姑娘不停告诉自己“我很胖，就是一直以来单身的原因”，然后经常在各个方面批评自己，比如说“吃东西”，更不用说身边朋友一有什么好事就不自觉的拿自己去比然后唉声叹气。她从事让自己看起来很漂亮的工作，可是从来不相信自己漂亮，即使别人这么说也觉得别人是在客气而已。

特别讽刺的是这个女生一生大部分时间都用来讨好世界上的每一个人，而对待自己却很糟糕，也从来不觉得自己重要，永远在用一种不会对另一个人说话的方式与自己交流。

对心理学感兴趣的人一定都了解“原生家庭的影响”，是的，类似这样负面的内心声音通常来自于原生家庭的影响。比如严格的父母，长期被批评的压抑，不自觉让我们相信自己怎么做都做不好，而这样的想法已经形成潜意识。这不是你的错，也不是父母的错。父母用他们以为好的方式对待我们，他们并不知道这已经深深伤害到我们。

而如今我们已经不再是那个孱弱无力反抗也分不清楚真伪的孩子，我们已经长大，有能力照顾本人，同时也有能力照顾自己。因此，曾经缺失的我们可以自己补上，让我们在自寻烦恼的道路上停下来，练习善待自己和同情自己。觉察我们对待自己的方式有些苛刻，承认自己内心存在这种声音，并抽离本体客观观察这样的想法，当我们辨认出来就有机会改变它。

接纳自己的不完美，才能进而更完美。“接纳”不是简单承认自己就是这样，然后放弃改变自己的想法。“接纳”是认识到自己不是最好的，但不会责备自己。

当然，除了“自寻烦恼” 还有许多比如“逃避”、“比较”等非常常见的习惯模式会让我们不开心，也非常值得我们好好研究。千万别让这些常见且极易忽略的习惯模式毁了我们的生活，推荐大家都能在这本书里躲开自己不自觉设下的“陷阱”。