最近在健身的时候会遇到一个问题就是，健身真的很花时间，原计划一个小时的运动，往往得要两个小时才能搞定，所以，如果一个人跟你说他要健身一个小时，实际上，他最多能做的就是半个小时。为什么这么说？因为，热身和拉伸都可以花掉将近半个小时。你或许会问，那可不可以直接就开始做你想要做的运动呢？答案当然是不行的，不热身就运动其实对身体的危害很大，而且很多时间是比较难达到锻炼的目的的，而运动后不拉伸，会让你的肌肉线条变得不好看，而且，运动疲劳后做拉伸运动能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松。柔韧性的拉伸运动，可减缓运动后的肌肉酸痛。所以吧，这半个小时是不能省的，那这么算的话，其实真正意义上需要达到健身效果的话，一定得要一个小时以上这话我觉得是有道理的。各位健身的朋友是否有同感呢？
343 你每天花了多少时间在健身上？
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