R：阅读原文
《知道做到》P91-93
持续跟进养成新习惯
“有些人在接触了新事物之后，没有制订一个跟进计划， 猜猜结果会怎样？”
“我想他们很快就会恢复旧习惯。”
“一点儿没错，”菲尔说，“要想将知识变为行动，你需要制订一个跟进计划， 这就是我向苏珊提出的要求。当我说服她应该放弃四处泼冷水的消极过滤系统之 后，如果我们没有一起制订一份跟进计划，我想她可能根本不会产生任何变化。 当然，她可能会在某段时间里保持一种比较开放的心态，但过不了多久，她的老习惯就会卷土重来。”
作家点点头，“这让我想起了彼得·德鲁克(Peter Drucker)的话，‘没有什么 好事是偶然发生的。’”
“一点没错，”菲尔说，“要想改变某个行为，得到自己预期的结果，你需要 指导(structure)、支持(support)和问责(accountability)。当这三个要素同时 具备时，你便可以制订一份出色的跟进计划。人们没有将知识转化为行动的第三 个原因是缺少跟进，而这是所有障碍当中最难克服的，所以我们才需要制订一份 周密的计划。”
我父亲是我见过的最棒的教师。他的跟进学习系统非常简单。他会：跟我说明；做个我看；让我尝试；纠正我。
I：用自己的话说
我们在接触新事物或者学习新技能的时候，如果没有后续的跟进计划，也就是刻意练习的话，知识是不会转变成我们的行为或者技能的，我们也会很快恢复到之前的就习惯中去。这也就是碎片化学习、短期的21天训练营在大多数人看来没有效果的根本原因，在接触这些知识之后，没有后续的跟进计划和刻意练习。知识便成为行动，需要三个要素同时具备：指导、支持和问责。指导就是需要找一位优秀的老师或者前辈，先给你介绍整个知识的知识体系或者技能的全部过程，先在你的脑海中有一个整体的印象；支持就是给你现场演示一遍，让你在现实中近距离观察到知识或者技能的运用，把抽象的思维转化为具体的可感知的行为；问责就是让你自己亲自做一遍，指导出你的不足，并给出具体的改进意见，给你持续精进的外部反馈。比方说，作为一个教师，最近的学习系统是：先介绍说明、现场演示、让学习者时间、纠正错误行为
A1：联系自己过往经验
我以前学习的时候，都是采用自学或者看视频的方式，对标跟进计划的三个要素指导、支持、问责，其中最后的问责环节是没有的。这就导致在学习的过程中，不知道自己到底是进步了，还是没有进步，缺乏老师的外部反馈和纠错。自己很有可能就是陷入了低水平勤奋的泥潭中。通过今天的学习和反思，我需要考虑一下问责环节需要怎么做，是引入外部的反馈机制还是说建立一个准则，然后自己对标？两者都需要尝试，看看那个更适合自己。
A2：以后应该怎么做
在读书学习的时候，采用知识卡片的方式，把隐形的知识显性化和组块化。
指导：永澄老师给出了相关文章，介绍如何做一个知识卡片，并且也有不少的现场演示，这是一个很好的指导素材。
支持：现在的意志力练习群，有很多小伙伴都每天发知识卡片，不仅进一步演示，而且也是很好的外部敦促和支持因素。
纠错：把写的知识卡片放到群里面，跟大家的对标。根据永澄老师的点评，判断自己的是否正确，以及以后的改进方向。
