事件1:今天上午主动和中介聊了下最近出来的房子情况，打算最近几天去看房。
事件2：今天同事提供给我的文件数据有问题，导致我今天做的工作几乎得重新做；
两件事连在一起：同事提供的文件有误，自己没检查出来，让我感觉很烦躁，我想着转移一下注意力，先不做这件事了，去和同事了解下最近的项目情况，拿起手机准备下楼，突然想着还没跟中介约好具体时间去看房，然后联想到自己之前看房经历，买房犹犹豫豫，就想着自己应该多看一些关于“选择”的文章，多给自己做些心理建设。
情绪：烦躁、急切、焦灼；
行为：反复找之前看过的一篇非常“经典的文章”，但始终找不到，让我更加烦躁、焦灼。
想法：责备自己不好好存放？责备自己无法立即停止“寻找”？
觉察：我因为一些事情心情烦躁，感觉到压力，本身的应对方式习惯性的通过“寻找”来完成一种“确认”，从而缓解焦虑，但“找不到”本身又给我带来“不确定感”，几种情绪交织在一起，我的难受与人、房子无关，是自己本身应对的方式出现了问题。
新的想法：此刻我最需要的是“暂停5秒”，避免自己陷入情绪之中，然后去觉察、去探索情绪的根源，减少责备自己的想法，我只需要接纳当下发生的事，尽量停止在事实的基础上联想，去做“当下”需要做的事，慢慢去学习新的“处理情绪”的方式，终会做到“提早刹车”。
新的情绪：我想对那个曾经经常被责备的小女孩说，“我爱你”，我想对昨日那个自己责备自己的你说，“对不起”，我想对今天努力的你说“谢谢你”。
新的行为：接纳这种“焦虑”、“烦躁”、“害怕失控”的状态，停止在事实上进行联想。
事情背后的积极意义：
由于“找东西”前后自己处于一个情绪焦虑状态，自己的处理方法又比较具有重复性，通过对这类事件当时心理层面的觉察，可以比较好的来认识自己在什么情况下容易焦虑，自己目前是如何去处理焦虑的以及提醒自己学习如何正确的去化解情绪。
