知道了我们有保护层的存在，想要让真我相遇，那就必须要穿越保护层。这个原则上讲起来挺简单，就是真实。保护层是类似一层盔甲，会有很多伪装，而进入到感受层才会出现越来越多的真实。
要穿越保护层，首先要意识到自己有这么一个自我防御体系的存在。比如说小时候很希望得到父亲的鼓励和赞扬，希望被看到和肯定，但是一次次失望之后，为了减少伤害，就产生了一种自我防御机制。于是就自我隔离，不自觉得疏远，甚至用绝望来减少伤害。这就是一种保护层，在外人看来你就是无所谓的态度，而在感受层或者说伤痛层，你依然非常渴望。
要让人能袒露自己的感受层，有几种方式可以尝试。
第一种方式就是通过佛学内观的方式，或者是正念冥想的方式来找到自我，这需要长期的练习，提升自我觉知的能力。
第二种方式就是借助咨询师或某种场域。在这个场域下，大家表达自我是安全的，袒露自己的感受不会得到嘲笑、奚落和忽视，反而会得到鼓励和抱持。每个人都能维持这样的场域，在这样的环境中，就能逐步穿越保护层，抵达感受层。
第三种方式就是通过全身贯注来实现，在《身心合一的奇迹力量》中，人们在体育竞技等活动中专注可以从“无我”的状态中体验到“真我”。在《心流》这本书中提到只要是从事的活动中高度专注，达到心流状态，甚至可以感觉时间停滞，也会直接感受到“真我”。
【下一步行动】
放下保护层，袒露感受层，很容易带来一种感觉——羞耻。我真实的呈现了自己，没有被接住，甚至还被工具，这时候我就会觉得很傻。
己所不欲勿施于人，如果你这样会觉得傻，那么当别人这样袒露的时候，多接纳一些，谁没有一点伤痛呢？
