清晨5:30如约按时来到了宇宙公民《高效阅读》训练营课堂，渐渐习惯了早起，也喜欢上了每天阅读，从中渐渐明白那些成功人士为什么都喜欢早起……
昨天学习了《超级学习力》的上半部分——输入部分，今天讲解《超级学习力》下半部分
今天一开始Rifer老师先领着我们把昨天的内容复盘了一遍，然后对“元认知”的内容做了补充 。
一，元认知：两个人聊的来不是因为相同的话题，而是因为相同的逻辑。两个人聊得深，不是因为相同的逻辑，而是因为相同的元认知，也就是“逻辑的逻辑，反思的反思”。元认知即“对认知的认知”，是关于个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能力，是对思维和学习活动的知识、意识 和控制。简单的说，元认知就是对自己思考过程的认知、觉察和理解。There are known knowns; there are things we know we know. We also know there are known unknowns;that is to say we know there are some things we do not know.But there are also unknown unknowns the ones we don't know we don' t know.翻译：你要知道这个世界上所有的认知分为三种：已知的已知，已知的未知，未知的未知。你要想提高自己的认知维度，你要有意识的觉察在你的世界认知体系中，存在未知的位置。
互动：想象一下便利店不卖什么东西？
元认知的作用:
（一）元认知控制着我们大脑的输入。元认知让你的注 意力决定了你会关注和接受的信息，你接收到的信息程度取 决于你大脑思考什么样的信息。
（二）控制大脑。按照信息的不同，启动元认知主要有 三种处理方式
（1）对无用的信息，也就是你未曾觉察到的 信息直接丢弃；
（2）对有益的信息进行储存；
（3）对于问题 或者任务是待处理。因此，要通过用正确的思考、正确的提 问去引导大脑自动检索答案。
（三）控制输出
如何提高元认知 ？
（一）熵增原理
1.熵指一个系统内部的混乱程度。熵增原理是指在封闭的体系中，尤其是与外部无交换的孤立体系中，熵这个物理量只会增大不会减小。
2.一个系统无论是一个真实存在的，还是你自己认知的一 个系统，搞成了一个封闭的系统，你不与外界进行能量交换和新陈代谢，那么你的系统内部就会变得越来越混乱。但是这种混乱呢，会逐渐实现内部的平衡。当你自己处于一个封闭系统中，你内部的混乱达到了自我平衡的时候，那你这个系统就在混乱的平衡中崩盘了。保持开放和吐故纳新是企 业基业长青的必要条件，要通过学习和培训去有意识的打破 自我封闭的状态。
3.企业案例 华为管理准则中提到
（1）每年淘汰干部 10%，每年淘汰 员工 5%，如果 40 岁没有做到干部，也会被淘汰，以此保持 人才队伍的新陈代谢。
（2）实行无条件轮岗制度，让员工远离舒适区，逼迫员工进行自我打破。用自我成长对抗个体熵增，通过个体间的流动和代谢对抗系统的熵增。 阿里巴巴管理体系中的“副手计划” ：如果想要升职， 需要提前培养接替者。因为不知道什么时候会升职，也不知 道接替者会不会真的取代自己，所以这种危机意识会打破个 人舒适区，从而对抗个体熵增。
（二）要有意识的去觉察体系中存在未知的未知，有意识地用升维思考法去激活自己未知的领域
（三）让自己经常的处于一个开放的体系中，用流量学习的思维打破存量学习的思维。流量思维即用过就扔，就是保持高度的开放与接纳度。有些你不懂的东西你 Google 一下就可以了，你没有必要说你不懂的东西，一定要存他的起源发展开始研究透彻，这也是我们当今大部分人在使用的 一个思维，使用流量思维的能够让自己保持一个开放的思考 体系。存量思维就是说你已知的已知存在的部分。那总有人 会说，哎呀，我不熟悉，我不会这个东西，我不懂这个领域， 所以我不能做这件事情或者我做不来这个事情。那这些呢就是典型的存量思维，会觉得自己以前没有储存过类似的知识， 所以就不能良好地运用。那这种思想呢，其实是会让自己无意识的处在一个封闭体系中，所以我说大家要主动的去让自己常处于一个开放的体系中，用流量学习的思维来打突破自 己的认知盲区。
（四）练习冥想，因为冥想本身就是一个向内发问，自我觉察的过程。你练习冥想时间长了也会有助于自己发现元认知的提升。
二、输出分为写作输出和应用输出，本节课侧重于应用输出
（一）指导原则
1. 目的导向 WHY
2. 框架思维。学会运用思考工具的辅助，帮助自己养 成高效的思考力。
3. 可迁移。你从一个地方学到的知识要可以迁移到另外一个地方，你从一个领域学到的知识也要可以迁移到另外一个领域。你需要把你学到的零散的知识连成一片网，形成自己的知识体系，“做不到知识技能迁移的人，很大概率会被当今社会所淘汰”。
如何做到知识迁移
1.整理。要随时学会整理你先前的经验，等你从一个领域转移到另外一个领域的时候，绝对不要从零开始，要应用起大家的这个记忆宫殿和格子方法论。当你自己产生了经验和总结的时候，一定要提前整理好，然后直接拿来用。举例:出差整理行李箱
2.多样化的情境应用，而非单一的情景应用。 你要多问自己如果出现了这种情形该怎么办？那我总结的这个方法能不能够用上？那如果换一个情形，我这个方法还能不能够用上？那如果不能的话，我应该怎么改进我这个方法，然后呢，把这个及时调整整理到自己新的方法论里。
3. 对自己的认知做更高层次的抽象。首先由具体的案例抽象到问题的类型。其次从本质性原理去发现思考规律。你到底是要从下到上做一个抽象，还是从上到下做一个具体。也就是说“是从上位逐渐到下位执行的一个过程”（具体案例→抽象类型→本质原理）。
（二）思考力的应用
1.逻辑工具
正确的发现问题表象问题和真正问题之间存在着三种偏差：
（1）理解偏差。多数发生在接受任务的时候，可能会因为对方提出问题的表述出现偏差，所以需要通过提问确认减少理解偏差；（2）隐藏偏差。多数应用在谈判中，请不要着急解释表面的问题，要去寻找别人内心的真正需求，从而找到真正值得发掘问题。（3）成因偏差。通常在商业问题中出现，由于不同原因出现的利益偏差，需要穷尽分析产生的原因，多用 WHY 上位思考法。 什么样的问题值得解决。画二维图，横坐标关键度，纵坐标是解决度，从而把问题分为四个象限：
（1）关键度低解决度高（授权别人做，设定时间线，及时止损）；
（2）关键度高解决度低（运用情绪，及时止损，做目标管理）；
（3） 关键度高解决度高（关注执行和落地）；
（4）关键度低解决度低。
逻辑思考常见的四步骤 what（明白运用工具的目的）、 where（知道问题所在）、why（原因和成因分析）、how（根 据流程图去逐一排解问题）。四步骤按顺序是降维思考的过程，而把 why 提前则是升维思考。降维思考的过程是基于已知的已知，升维思考才是真正的创新，去发现未知的未知。 Why 升维思考法会帮助你重新发现，重新定义动机问题。 当你真正的从一个新的思考角度去定义动机是什么的时候， 你才会发现真正的需求，基于这个真正的需求，新的需求你才会衍生出来 want，才会出现一些基点性的问题。当你出现了 what 的时候，你这个问题一定是被你这个新的目标重新 定义过的新的问题，然后你再去做 how，你往往就会够得到不一样的这个答案，而这个不一样的答案就是你创新点的体现，就是企业多样化的一个体现。 逻辑工具（1）逻辑树工具图：表格图、二维图、思维导图等；（2）Max 法则、曼陀罗思考法。 概念拆解是逻辑工具的实质，即把一个主题思想先拆解 成三个或者 N 个子主题，子主题继续拆解直到拆解到它的最 小单元，你思考起来就不会有遗漏。Max 法则就是不重合， 不遗漏的分类原则。因为我们的大脑记忆是有五加减二原则， 就是记三个是毫不费力的，记七个人是大多数人的上限。同 一层级的话，最好是控制在五个以内，方便大脑去理解记忆。
2. 结构化思维（分为垂直思维和水平思维） 水平思维横向开源拓展的过程。结构化思维金字塔式的， 是一种横纵结合的立体思维，有助于提高思考力。常见的金 字塔思维主要有分总和总分的这两种形式。 垂直思维理解互动要把 200 毫升的水装到一个 100 毫毫升 的杯子里，请问你有什么方法？
3.结构化思维的运用
结构化思维的基本特点（论证类比）：（1）论。结论先 行，因为金字塔结构原则是以终为始，有目的的去学习，所 以论证的时候，一定要先说你的结论，先发表你的目的。
（2） 证。以上统下，从结论出发，去寻找你自己的论点和论据的 支撑。
（3）类。分组归类，是隐形思考显性化的过程，是横 向化的思维过程。
（4）比，逻辑递进，纵向化思维。 应用方法 ABCD 目标法。A 是 actor 受众，B 是 behavior 行为，C 是 condition 条件，D 是 degree 程度。你的受众在 怎样的条件下会诱发怎样的行为，这个行为会达到怎样的程 度和水平。 主题要满足简单、准确、利益相关
4.序言 SCQA 方法。S 是 Scenario 情景，C 是 Contradict 冲突，Q 是 Question 疑问，A 是 Answer 答案。序言是过程的代指，是对主题进一步场景化思考的过程。 定结构（1）纵向结构定层次，每一组层级必须是下一 层次观点的概括，原则上是收集、归类、概括、整理的过程， 例如鱼骨图。
（2）横向结构选顺序。特点是每一层的观点互不重合， 且有一定的逻辑顺序。分为选择演绎（大前提→小前提→结 论）和归纳演绎（直接给结论的过程，先说中心思想再延伸）。
5.水平化思维（六顶思考帽）
是横向思维的拓展。六顶思考帽把思考的这个过程具象 化为六顶不同颜色的帽子，分别是蓝、白、红、黄、黑、绿。
（1）白帽：客观事实（要有一个中立客观，用事实数据说 话的态度）。白帽思考是一种中立的一种思考，它强调的是 事实和数据，在白帽思考的过程中我们只讲求事实和数据， 没有结论，没有观点。取决于我们的思考表述多大程度上是 事实是正确的，要有意识地去分辨，去剔除他的情感部分， 去关注他说的多大程度上是事实；
（2）红帽：情感认知（它可以是你的情感，可以是愤怒，可以是激进）。是一种预感， 是一种直觉，一种主观的印象。要鼓励大家发挥自己的主观 能动性，要宽容的对待自己的五官感觉，可以讲自己的价值 观，讲自己的这个选择等等的，避免过多进行发散，导致跑 题；
（3）黑帽：谨慎判断（在使用的时候要谨慎小心，要讲 出讨论对象的弱点，悲观的方面）。运用时更多的会偏向于 经验主义的总结，在主观上就会更加的小心谨慎。要注重道 德伦理的约束，注重困难的假设和设想。一般适用于在落地 的时候，思考会带来怎样的一些实际上操作的困难；
（4）黄 帽：乐观积极（是正面的思考，要讲出讨论对象的优点和积 极方面）。更讲求逻辑和分析能力，是一种乐观的探索世界 的一个态度。运用时要更加注重这个建议和观点是否具有远 见，是否具有一种批判性思维，是否具有一定的创造力和对 比度。常会思考是否有价值以及多大的价值；
（5）绿帽：创 造创新（要求新点子要有创造力）。代表这种可行性和创造 性思维的思考，通常就是我们常说的横向性思维思考。可以 天马行空的想说什么就说什么，尽量的无厘头，尽量的脑洞 大开，应用绿帽思考就是扩展自己思维圈的一个过程，也最 容易照顾到别人的情绪；
（6）蓝帽：分析掌控（控制整理， 要让整个分析有条理）。注重框架式整体性思维，适用于主 持人、Leader 等，多运用于会议开始和结束。分为探索性思考和逻辑语言思考。探索性思考是指在遇到探索性问题时， 通常给出主观的开放性回答；逻辑语言思考即两元化思考， 是/否、能/不能、好/不好，可以更快的下结论，判断问题是否值得深入思考。
六顶思考帽使用方法
（1）平行思考。即在每一个特定 的时间段，在场的每一个人都同时使用某种方法思考。也就 是说在每一个特定的时间段，在场的每一个人同时使用这六 顶思考帽中某一个颜色的帽子来思考。然后在另一个时间段， 全部的人换另外一种思考方法同时思考，那这样的话，你就 能够做到不遗漏不重复。
（2）可以单独使用，也可以结合使用。
（3）提前设置好帽子颜色的使用顺序，所有人在同一个 时间段每次只处理一个事情，避免出现反复戴帽子的现象， 从而简化思考过程，提高效率和节约时间。
三、NLP 神经语言程序学的应用定义 Neuro-linguistic programming，N 神经元，L 语 言学，P 编程学。神经语言程式学核心是模仿，升级是复制、 拆解和迭代。解读为：N 所对应的就是改变你自己的身心状态，去影响周围的环境。L 所对应的是要用文字、语音、语 调、语法去增加你的亲和力，去增强你的沟通表达能力。P 对应的是要合理的去运用自己的思维，你是否具有清晰的思 维方法策略等等。刚刚说的结构化思维学习，就是在帮助大 家把思考的隐形过程显性化的过程，就是一个培养思维力的过程。
如何去寻找和定位模仿对象 PVAR 模型。p 是 position 受众定位和竞争定位，处于行业怎样位置，他的受众定位是 怎样的？v 是 value，他的价值观和价值主张是什么呢？他的使命和愿景是什么？A 是 activity，他能够获取的现金流 渠道、现金流业务是什么？R 是 resources，他的渠道资源 有哪些呢？他给受众提供了怎样的资源？他的搭档和伙伴 圈是怎样的链接和怎样的人？多找几个标杆分析，拆解出从 事本行业最需要的能力和技巧，从而定位自己的努力方向。
NLP 心法自我激励和自我暗示，例如
（1）重复旧的方法只能得到旧的结果，所以我们要不断的去学习和迭代。
（2） 行不通就要改变，一切都有方法，一切还有更好的方法。
（3） 要向有结果的人学习。
NLP 四大支柱，即如何具体执行。
（1）目的明确。设置 目的的时候，要符合 smart 原则（S=Specific 具体的、 M=Measurable 可 衡 量 的 、 A=Attainable 可 达 到 的 、 R=Relevant 相关的、T=Time-control 有时间控制的）；
（2） 身心合一。不断的结合身体语言和动作来欺骗自己的大脑， 从而提高执行度；
（3）循环进步。不断让自己处于开放的系 统中，不断的迭代；
（4）行为弹性。短期没有结果不代表一直没有结果，要自己调整目标。
思维换框法解决如何在进入思维困境的时候摆脱困境。 关注过去、现在和未来，以及学会做假设和展望。拆解当前困难的子目标→进行因果分析→设置流程图→程序化设置出三个目标的相关方法。例如，如果学习了ABC 这三方面的知识，那我将会学会我刚才拆解 123 个子目标，从而掌握什么能力，成为怎样的人。当我掌握什么能力，成为怎样的人的时候，我会给我身边的人带来怎样的影响？升维思考，降维执行。
互联网时代的三大学习趋势
（1）结构化思维，提高认 知水平和思维体系；
（2）视觉化思维，学会运用工具，因为图片的力量＞表格的力量＞文字的力量；
（3）碎片化学习
