有些老年人的骨骼存在问题，甚至可能出现了骨质疏松。很多老年人都知道给自己补钙，以此来让自己的骨骼更健康。如果骨骼不健康，可能会给身体带来多种问题，比如：骨质疏松、骨质增生、腰椎间盘突出，等等。
骨骼上的疾病不会影响到生命，但是会影响到生活。骨质增生、腰椎间盘突出等，都会让一个人很难受。有时候，睡觉都睡不好。这些骨骼上的疾病可能让有些人体会到了痛不欲生的感觉，给生活造成了不小的影响。
如果你想要让骨骼更健康，你需要给骨骼提供这些营养物质。
1.钙、镁等矿物质
很多人都意识到钙的重要性，知道通过一些钙的补充剂来补钙。老年人、怀孕的人、睡眠不太好的人可能都在补钙。身体中，大部分的钙都储存在骨骼里面。骨骼的健康与钙有很大关系。
骨骼中的矿物质有多种，比如：钙、镁、磷、钾等等。在这些矿物质中，钙和镁是比较容易缺乏的。镁的缺乏可能会让骨骼变脆，骨骼更容易出现骨折。
在我们的饮食中，我们应该多选择一些钙、镁比较丰富的食物，比如：坚果、种子类的食物等。当然，我们也可以通过营养补充剂来进行额外补充，比如：钙镁片。
老年人和怀孕的人可能吃不下那么多食物，所以，选择营养补充剂会比较好一点。
2.维生素D
维生素D本来可以通过多晒太阳来获得，但是有些人太阳晒得比较少，可能会造成维生素D的缺乏。维生素D可以促进钙储存在骨骼里。
年轻人的工作压力比较大，经常加班，可能没有太多时间去室外晒太阳；有些地方的阳光可能不太充足；有些女性外出做好各种防晒的措施；这些可能都会让我们缺乏维生素D。
很多人太阳晒得不够，所以维生素D的补充剂就成为了很多人的选择。
3.胶原蛋白
骨骼中除了矿物质之外，还有其他营养物质，比如：胶原蛋白。
爱美的女性可能都知道胶原蛋白的好处。胶原蛋白可以让皮肤更好、更有弹性。在骨骼中，胶原蛋白可以让骨骼更有韧性，可以让骨骼不那么容易骨折。
经常在户外玩的孩子，他们可能会经常摔倒，没有出现什么骨折等问题，但是老年人摔倒，出现骨折的机会就比较大了。小孩子身体里的胶原蛋白是非常多的，可以让骨骼更有韧性。随着年龄的增长，身体的胶原蛋白在流失，自然而然，骨骼的韧性就会变差。
只要在饮食中，多吃一些蛋白质比较丰富的食物和维生素C比较丰富的食物就可以了。蛋白质加上维生素C可以促进胶原蛋白的形成。
如果你想要让自己的骨骼更健康，可以多去室外晒一晒太阳，可以多吃一些含钙、镁、蛋白质、维生素C比较丰富的食物。如果饮食中摄入不足，可以额外补充这些营养物质。当然，每天适当的运动对骨骼健康也有好处。
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