你能确认它们是真的吗?

今天是周末,本来是可以休息放松的时候。可是,你知道吗?早上起来孩子竟然呕吐,我感到生气和无奈。因为昨晚他想吃冰淇淋,一直在我面前软磨硬泡,最后我妥协了,结果今天就发生了这样的情况。他一直说他肚子疼,想吐吐不出来,后来还是吐出来了,吐了两次,躺在床上休息,听故事。我又忙厨房又去看他,还要把洗衣机里的衣服拿出来。那一刻,对躺在床上还在睡觉的老公略感不满,只是略感,是因为我还算有良心,知道他的不容易,工作的辛劳。几个小时之间,我穿越厨房到洗手间再到孩子的房间,身上一直飘着一股怒气,我完全被我的怒气给席卷了,于是我对孩子的说的话,也是吧啦吧啦吧......后面的你就不用听了,否则,你一定怀疑我是后娘。

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我在厨房熬粥时,突然的那一刻,我安静下来了。安静之前我的怒来自于,我简直是个贤妻良母,为一家人兢兢业业的服务,越想越火,再火大我就想去花钱了,心想,老娘这么贤惠,今天必须败家一次,于是衣服包包都会搬回家里,穿不穿还不一定。但是,安静之后,发生了什么?我觉察了,是的,我的觉察力入门而至。我静静地体会自己,我发现我的那一串信念给我制造了大量的怒气,它牵着我走了一大圈,使家里弥漫着一股负面能量。我开始想,为什么我要觉得自己为家人服务就该生气?我其实也只是周末忙,平时大把的时间是我自由支配的,看书,学习,写作,工作,按计划走,一切妥帖,周末合适的时间还可以和好朋友好好喝咖啡吃晚餐聊聊近况。所以我是传说中幸福的人儿呀。你知道吗?只是换了个想法,我好多了,心情愉快极了。

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想起《一念之转》里四句有用的话:

你脑海里那些想法是真的吗?

你能百分之百确认它们是真的吗?

当你持有那个想法时,你会如何反应?

没有那个想法时,你会是怎样的人呢?

有次上课时,老师只是问接受辅导的同学一句话:“你能百分之百确认它们是真的吗?”同学开始迟疑,无法确认。

所以,我觉得,当负面情绪袭击我们时,我们一定要深呼吸静下来,觉察自己脑海里的那些想法念头,尤其是负面的那部分,它们大部分时候不是真实的,是虚妄的,我们把它们建构得友好一些,正面一些,让它们为我们服务,让我们身心更愉快。

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