昨天晚上梦见了萨米亚老师，内容如下:

我问老师，如果在觉察到自己有情绪了，怎样处理呢？

老师:当我们觉察到自己有情绪时，首先就是需要承认它，将自己的情绪不带任何评判的表达出来。比如:我现在感受到内心有愤怒，我对某人的行为，或者某件事情感到愤怒和生气。另外，如果还伴随有其它的情绪，也要尽量全部表达出来。如:除了我对某某的行为有愤怒，我还有害怕自己不能处理这件事情，也有担忧自己的能力等。(表达的越清晰越具体越好)

接下来对这些情绪一一释放，释放的方法很多，比如之前说的夏威夷疗法，还有一种就是静心。当自己临在时，内在压抑的情绪会自动上浮，允许自己的情绪出来，流淌就好。自己以旁观者的身份观察，不用带任何的评判。

  当情绪释放完后，就对刚才的事件或者信念，进行自我确认，赞美自己成功的完成了一次情绪疏导，嘉许自己的进步。如果有时间，可以多做做自我确认的冥想。^_^

   其实，我做梦梦见大师们不是第一次了，每次当我有情结出来，自己不确定的时候，有时候会在梦里听到老师们的指引。(这也是我内在真正的声音)感恩在梦中指引我的上师们，感恩真我的遇见。