冥想的好处很多，比如缓解压力，治疗失眠，改善心情等等。冥想这个词是从瑜伽传入中国之后才有的，但冥想在中国已经存在了很多年，只不过他不叫冥想而叫禅定。
不管他叫什么，其基本原理和本质是类似的。通过深长的呼吸让自己的注意力集中在呼吸上，放松心情。
现在生活压力很大，节奏很快，冥想正好可以帮助我们让自己的心慢下来，去思考真正有意义的事情。
冥想的方式有很多种，三五分钟可以做一个短时间的冥想，当你习惯了冥想的方式就可以慢慢加长时间到15分钟20分钟甚至半个小时。
最简单的冥想方法就是随着呼吸从1数到10，在这个过程中你可能会走神，如果你发现自己的思绪已经开始想其他的事情，那么就再从一开始数。
之前有段时间每天冥想至少15分钟，那段时间睡眠质量明显提高，但是后来因为各种原因没有坚持下去。现在想想应该继续坚持每天冥想。
