早安吖！
早起时间05:21，醒来的时候看了下手机，困，准备再睡会儿的，可蜗牛睡眠它不干啊，人家直接开音乐啊，听到闹铃音乐的我表示很崩溃。我没睡好，要补觉。但我也了解自己，只要醒了，即使困，我也是没法美美滴睡。昨天开始用蜗牛睡眠app，哈～你是不是早就开始用了？我第一次用。根据蜗牛采集到睡眠数据，睡眠质量挺好的，深睡将近4小时。我以前用小米手环，深睡最多也就两小时，当时看到别人深睡四五个小时都觉得不可思议。呵～原来我也可以勒。05:31进卫生间，05:50出来，开始在沙发上针对早睡早起进行复盘。
晚上八点多才吃晚饭，十点半洗漱完毕。和佩琦妈妈视频聊天，聊了些家里的事。睡前最后一项活动，和汪先生视频，东说西扯到了23:17，互道晚安，拉灯睡觉。不到10分钟就进入了浅睡眠。
早睡早起习惯培养第4天，继续分析亮点和缺失。
亮点：睡眠质量高，蜗牛评分88。自从从店里搬到新家后，睡眠好了，醒得也早了，看来我对睡眠环境是有要求的。如何办到的呢？中午没有午休。其实也不准确，平时在办公室我也会午睡的，晚上睡眠也很好啊。此外今天加入了时间记录，蹲厕所的时间少了，节省了不少时间。我做了什么改变呢？播放音乐后，手机扔一边。平时拿着手机刷刷刷，在卫生间的时间就没个完了。
缺失：吃饭太晚，早起后口腔肚子都不太舒服，吃饭晚也影响了不能在十点或十点半前睡觉。
