睡眠对于每一个人来说都是特别重要的事情，有一个良好的睡眠对于人体是健康的非常重要的，可以让人有更好的精神。
但是现在人们的生活压力越来越大，生活节奏的变快让人们没法保证充足的睡眠，可以说现在很多年轻人都被失眠所困扰。
失眠困扰着很多人的生活，躺在床上辗转反侧，看着天花板属着羊，等到稍稍有点睡意了，天也快亮了。
一、那什么样才是良好的睡眠？一般而言，符合下面五个要求：
睡眠对于每一个人来说都是特别重要的事情，有一个良好的睡眠对于人体是健康的非常重要的，可以让人有更好的精神。
但是现在人们的生活压力越来越大，生活节奏的变快让人们没法保证充足的睡眠，可以说现在很多年轻人都被失眠所困扰。
失眠困扰着很多人的生活，躺在床上辗转反侧，看着天花板属着羊，等到稍稍有点睡意了，天也快亮了。
二、那什么样才是良好的睡眠？一般而言，符合下面五个要求：
1.入眠很快，一般不超过20分钟。2.中间可能会醒来，但通常不超过两次，而且可以很容易的再睡回去。3.总睡眠时数约7小时。4.不浅眠、不做梦，或者是做梦，但是起来不太记得。
对于睡眠质量的需求和年龄密切相关，因此,根据不同年龄，失眠严重程度有不同的定义。
慢性失眠患者常见的白天症状包括：疲劳、积极性下降、注意力不集中、记忆力下降、烦躁不安和情绪低落。
如果您的睡眠困难（包括入睡困难和睡眠总时间数过短）和相关的白天症状至少每周出现3次、至少已经存在3个月，就达到慢性失眠的标准了。
三、纠正错误的睡眠观念：
（1）睡前喝牛奶有助于睡眠。
（2）通过数绵羊入眠。（不如想象美景）
（3）硬逼着自己睡觉，睡不着也要睡
（4）担心短暂的失眠也会对身体健康产生严重影响
（5）临睡前喝酒（红酒）有助于睡眠
如果您有了上述的问题，别担心，这只是失眠带来的问题。希望以下的小贴士帮助您度过失眠时期。
1.维持规律的睡眠时间和良好的睡眠习惯：
（1）每天同一时刻起床、同一时刻就寝，有助于建立有规律的“生物钟”
（2）如果在床上超过20 分钟仍睡不着，则起床或离开卧室，可做一些温和的活动如读书看报、听音乐等，当感到困倦时再上床
（3）尽量避免白天午睡或打盹，如果白天实在要小睡，一般30分钟-1小时，不宜过长。
2.保持良好的行为习惯：
（1）每天适度的体育锻炼，注意不要在睡前2小时内进行剧烈运动。（2）睡前的热水浴、泡脚有助于改善睡眠质量
（3）睡前1.5小时内不要看疫情相关的报道，不要观看容易引起兴奋的或恐怖性的书籍和影视节目
（4）睡前避免摄入过量的水
（5）减少含有咖啡因类或其他引起精神兴奋的食物或饮料，如巧克力、茶、酒精、烟等。
