大家好，高效的时间管理，离不开充足的精力管理，我是欣然，今天我们一起聊聊如何运用凡事间歇的方式给身体恢复体力。
001 顶级运动员与普通运动员的区别
著名效能心理学家吉姆洛尔博士通过研究分析，得出了造成优秀竞技选手跟普通最主要的区别是：顶级选手会抓住一切可以利用的间隙恢复精力。
002.这也是我想和你分享的，要学会见缝插针的恢复体力。洛尔博士发现，那些卓越的选手会在两轮比赛期间有固定的行为模式，这会帮助他们充分得恢复体力，不必刻意的得到放松。
003.动作
有的运动员会把头跟肩膀摆正，调整视线，有的会使用特殊的呼吸方法，甚至自言自语，优秀的选手会利用比赛的间隙，最大限度地恢复体力和精力，但是普通选手根本没有主动恢复的习惯。这种差别造成课两者水平发挥的差异。
004.强迫休息
工作2个小时以上就要去活动走动下，这样才能得到放松，去趟洗手间，也是不错的选择。
005.音乐休息法
买了音质好一点的耳机，听上3-4首歌，也是种放松的机会
006.跟喜欢的人聊天
和人聊天也是放松，但是千万不要聊得太久！
007.关于饮食的禁忌
休息时喝一杯热饮，姜糖水，咖啡，柠檬水，坚果也是好的。
008.做一些让自己放松的事
写字贴，临摹，阅读写作，都是放松时刻。
009.注意控制时间
选择5-10分钟放松时间
010.他能够让你得到休息，愉悦而不是耗神
011.休息不做决策
休息是一人充电的过程，休息时刻就休息，等充完电了在做决策，这是我为人处世的一项重要原则。睡前不做决策！
012.不能做影响心情的事情！
