自我愉悦时间，实际就是与自己相处的时间，也就是独处。

实际上，很多人都没办法做到独处。因为独处就意味着要面对自己内心的那份空虚，面对自己不曾满足的需求，面对自己不曾看到的那部分“陌生的自己”，也就是面对“真我”的恐惧。

因此很多人会让自己忙起来，比如忙工作，玩手机，约朋友聊天，或者让自己去关注各种事情，各种人（伴侣、小孩），让自己一刻都不停歇，为的就是不用去面对独处。有的人还会去谈恋爱，即使处在一份并不滋养的关系当中，跟身边的朋友各种吐槽，倒苦水，就是不愿意分手。因为即使这段关系不滋养，但总是好于一个人。

其实人真正享受的时刻之一就是与自己呆在一起的时刻。

独处，可以让我们倾听自己内心的声音，活出真实的自己。我们一直忙于关注外在的人事物，而忽略了自己的内心，而我们内心真正的想法和声音才是我们的最高智慧，指引我们活出真实的自己。当我们因为外在而忽视内心，这样做无异于买椟还珠，取舍不当，实在是有点不明智。所以我们应该多于自己相处，多关注自己的内心。

独处，可以看到让我们看到自己的模式，并及时疗愈。我常常在独处的时候，反思自己言行举止，深挖这些言行举止后面的信念和行为模式，从而看到自己模式，然后及时清理，让自己得到疗愈。

有个小方法可以分享给大家---追问，刨根问底，一直到说不出原因。给大家举个例子，比如我今天生气了，那我会问自己为什么生气了？因为某某人惹到我了（来自内心的声音）。为什么TA惹到你了？因为TA说了......，让我很生气。为什么TA说这个让你感觉很生气？因为......一直问到说不出答案为止。当我们回顾这个过程时，可以看到自己的模式。

然后再根据自己的模式进行清理。“亲爱的内在小孩呀，请为我清理我的……模式。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你；对不起，请原谅，谢谢你，我爱你；……”有时间的时候就清理，直到你觉得可以停止了就停下来。

独处，可以让我们内心得到平静，激发出内在智慧。尤其是在这个喧嚣的社会中，独处尤为重要。因为环境的嘈杂，我们的心会不自觉地被环境给带得躁动不安，有的时候想真正静静地呆一会儿都会变得很难。

老子《道德经》里讲“空生静，静生定，定生慧，慧至从容。从容生活，有何不可至，不可求。”意思是，心里无欲无求就会静下心来，静下心来生活就会安定，安定的生活使人变得智慧，有了智慧人才能从容处事，从容处事从容生活，还有什么完不成的目标呢，这是不可求的人生状态。还有“宁静致远”“静水流深”等这些都说明了静的重要性。

独处，可以让我们内心变得宁静，静有助于我们长养智慧，培养我们处变不惊的能力。

总得来讲，独处好处多多，希望大家每天都能抽出一些时间来与自己独处。5分钟也好，10分钟也好……大家记得去做哟。

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