我今天听到一个消息，这让我感觉有些担心，而这种事情我在头脑层面是可以看到事件两面，积极正向的和短暂负面的，而只是在头脑层面工作，即使面对问题，自己很接纳和稳定面对，更多的理解，没有关注自己心灵对于事件的反应，身体是会提醒你的。
由于9点半还没有吃早饭，解决完上述问题并工作了一会，感觉胃部很不舒服，感觉很饿，我先停止了工作，坐在沙发上闭上眼想做些什么吃，我通常会为这个问题苦苦思考，当我闭上眼睛，头脑的想法东拉西扯，都是和吃什么无关，这样自己更显烦躁，同时胃部有了极大不舒服，揪紧，饿的感受也被升级。
觉察
我觉察到此刻的感受和我在上内观课程时，自己情绪在时，那种胃部和双腿的不适感很相似。我尝试先平静下来，放空自己，头脑很快平静下来，同时更清晰的感受到胃部的严重不适，尝试着用身体的意识去感受不舒服的部位，不是用头脑的意识去感受。整个胃部的里面此刻感受慢慢变轻，饥饿感也随之变得不强烈，胃部不在揪紧了。随后我依然专注，欣喜的发现我的头脑在欣赏和觉察我所做的一切，但是并没有给胃部造成新的压力，身体不排斥头脑理解帮助身体了。
当我放松了一会，我尝试梳理这些感受，整理成文字
应对模式
每当压力下，感到胃部很大负担，从先没有觉知时，下意识会先吃东西满足，当开心时，也会用吃东西奖励自己，而这些都是情绪会不会都在胃部，而我用吃东西表达对胃部的关注，当吃饱整个人都会有满足感，这种模式就被延续下来。
还有一种应对就是逃避情绪，不愿面对时，头脑就会思绪乱舞，就想做一件足以转移我注意力的事情，比如看电影，关注和指责身边人的某个事情。
看书或散步是不能成功转移我的注意力的，这些不够刺激，总还会让我想起问题，也就是说压力下我无法看书、学习、很好的陪伴家人。
即使做了这些应对，身体还是会紧绷，身体并没有放过自己，到了第二天，身体也还记得情绪未完成的事件，这可能带来更多的情绪来面对新一天的事情，比如焦虑、担忧、烦躁、发脾气、瞎忙、行为会拖延、无所事事。
我的解决方法；
觉察情绪：不舒服时其实是可以被觉察到的，只要我们愿意面对。
承认情绪：我此刻因为某件事有了情绪。
允许（接纳）情绪：正常的人面对突来事件都会有情绪。
转化：深呼吸5次，专注在身体上，身体放松。
欣赏：此刻我没有走入应对模式，而是停下来了，我在改变的路上。
平静的面对事件，用自己的资源，善良有上进心、认真、可爱等等去面对事件，问题就不是它原来不能解决的样子了。
问题总是能被解决的，当我意识到自己拥有的资源，看到有很多可能（至少3种）来面对问题时，我会更有力量去面对。
