我是一名中医调理师，我曾经经手过，见过，听过很多案例，我想一一说给你听。
今天我来和你说说落枕。
落枕在医学上称为颈部扭伤，主要症状是一侧向背肌肉酸痛。落枕常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛和一侧重一侧轻。
落枕的主要病因有两个，一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长期处于过度偏转的位置，二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉使颈部气血凝滞，导致僵硬疼痛，动作不利。
下面我给你介绍几种家用简单的缓解方法。
一，刮痧法。
在后颈部风池，大椎，颈部的肩井穴均匀涂上红花油，然后用刮痧板直接刮痧。
在上肢的外关，下肢的悬钟，足部的足临泣均匀涂上红花油，用刮痧板进行刮痧。
反复刮拭，以局部刮出出血点为度。
落枕刮痧取穴位
二，拔罐法。
取穴颈部的风池，颈百劳，大椎，肩井，选口径2厘米左右的小罐轻拔，留罐5分钟。也可在颈部走罐。每天一次，两三天可痊愈。
另外按摩，热敷，针灸，牵引均可治疗落枕。
平时注意睡眠姿势，枕头要选取轻，软，高低合适的。还有就是加强颈部肌肉训练。
希望以上方法对你有帮助。
