十 二时无病法是什么？

中医养生学认为人体有十二正经，分别对应着十二时辰，安息开合的规律需采用相应的养生方法。

事实上早在《黄帝内经》中多篇中，都有十二时辰的记载。

十二时就是十二时辰，要适应时辰变化的作息时度。

后来养生学家在此基础上又创立了一日十二辰的养生法。

清代医学家提出:

1.卯时:5时~7时，一般来说卯时已经可以看到晨光了。

在起床的时候要根据气候的温暖选择适当的衣服。起床后可坐在明亮的窗户下喝一杯白开水，不要喝茶，再梳头发百余下，可疏风散火明目去脑热。

洗漱完毕之后应该喝一点淡粥，吃饱后稍休息，再徐徐行走五六十步，边走边用手摸索肚子。

如果此时要出门或不出门，但感觉疲倦，可以饮一点点酒，可用来养真气。

2， 七时至十一时，这两个时辰可以用来读书、看报或处理家务，或到公园里散步、赏花、赏鸟，并要开开心心的享受这段时光，不要因为一点小事而动气。回到屋里后要闭目养神或叩齿念经数十口。这样做是因为从亥时两个时辰开始，真气就到了。此时，应定神调息以用来调养真气。

3， 11时~13时，此时要根据自己的饭量去吃饭，不要勉强，午饭吃得要好，尽量丰盛齐全一些。

这里说的要吃好，并非一定是山珍海味，而是要吃加工熟的食物，不吃生冷和坚硬的食物。

午餐不可吃得过饱，饭后应站起来走上百余步，然后抚摸腹部，使得肾和脾运动起来，然后再喝点茶水，不要喝得过量。

4，未时13~15:00，最好休息片刻，醒来后可看书写作。或邀朋友叙或出去散步放松自己，不要太过劳苦。

5，申时15~17:00，可吃一点小点心或果品，此时也是上班族的下午茶时间，更是看书绘画的良机。

6，酉时17~19:00，应该是吃晚饭的时间了，不能吃的太迟或太饱，可以少喝点酒，不要喝醉。

7、戌时。19~二十一时，虚实可以用热水泡脚，可以降火，活血除湿，并且用凉茶水漱口，可以去除食物的残渣和毒火。睡前可以看一会儿书，但不能看得太久，否则会损伤眼睛。

此时不能多想问题，因为此时思虑过多，会造成心火上炎，引起肾水不足，容易导致心肾不佳，易患性功能障碍。

所以在这个时候应当尽量使心绪安宁，静心养气，早早入睡。

此外，睡之前可以按摩左右脚心的两个涌泉穴数百次，可保养人的精气。

8，亥子时21~1时，这两个时辰应该安然入睡，以保养人的元气。

睡的时候身体要侧面睡着，一只脚曲着放在另一只脚上，要让自己的心情平静下来，什么都不要想，只有先睡心了，人才能安静入眠。心无杂念，安心入睡才是调养神器的法宝。

9，丑寅时1~5时，这两个时段为人体精气生发的时候，如果此时失眠，可披着被子坐在床上喝一两口气，把体内的浊气吐出，然后把两只手搓热，摩擦鼻子两旁，并用搓热的手煨热双目35遍，接着把两只耳朵分别向前向后揉圈35遍，然后用两只手抱在后脑，双手的手心掩在双耳，用食指去弹中指，

用来敲击后脑勺24次，完毕后再左右耸跳身子，舒展双臂，像开弓一样做49遍。

最后漱嘴里的唾液满口用意念送下丹田，做三口咽下，可清除五脏之火，达到减息的目的。