等
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等
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这才是我帅气的出场方式！
问，像我这样长得美又知“心”的人，哪里找？不禁让我想作诗一首：
众里寻他千百度，
蓦然回首，
我在办公室的犄角旮旯处！
咳~扯的远了，今天来点女性福利！
come on baby！
小“心”最近听闻，美国约翰·霍普金斯大学医学院的研究者发现，年轻女性只需每周锻炼2.5个小时，就能将她们患上心脏病的风险降低25%。
同胞们，似不似福音，似不似？
古人云：男怕入错行，女怕嫁错郎！有以上这么一个研究，你还怕啥呢？气死一个再换一个呗！反正年轻么，稍微锻炼锻炼就能降低冠心病的发病率！
从前只认为研究者研究的都是无聊、反正我是看不懂的东东（我读书少，你们说说什么就是什么喽），终于出了一个振奋女性同胞的研究啊！
据说人家的研究团队选取了近10万名，年龄在27~44岁之间女性的资料，着重考察她们所偏好的体力活动的类型、频率、时间和强度。
长达20年的随访期内，总共有544名女性患上了心脏病。得出结果，闲暇时爱活动的女性患上心脏病的风险要比运动量少的人降低了25%。
虽然小编读书少，但也没骗你们吧！伦家可是有数据支持滴！
研究中受益最大的女性也是运动量最大的人，她们每周至少锻炼2.5小时。
平常的时候，女性朋友还可以怎么预防心脏病呢？
好！做好准备，小“心”老师要一本正经开课了：
1、吸烟会使心脏病的发生率升高2倍。
2、经常、适度运动（可参考上篇文章《【运动误区】每天一万步？那些你不知道的坑》）可以增加心脏功能，帮助微细血管增生，使小血管变粗，血管就不容易阻塞。一个星期快走至少3小时，可以降低40%的心脏病和中风的几率。
3、高血压是心脏血管疾病的表现症状，服用降压药，控制了血压，实质上是保护了身体的心血管系统。
4、维持规律生活，切忌中心情烦躁、经常熬夜、作息不规律等等。
呼~一本正经果然不是我该有的风格，比较适合当老湿！
昨晚文章发出之后，晚上就有不少人，在后台勾搭老湿，询问咋吃？呃~~同学，你可以用嘴吃。然后......然后她就立马赏了我一丈红！
好嘛！好嘛！小“心”乖乖搜集了一些食物，看你们爱吃不？反正针对我这样的吃货来说，只要能吃的，没有我不能吃的！
1、全麦食品
他竟然可以扫荡掉阻塞动脉的胆固醇，因为其富含能降低胆固醇的β葡萄糖，燕麦对于预防心脏病特别有效。
2、橄榄油
橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E。多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。
橄榄油这个说法呢，是网上的，但也有学者持反对意见，所以呢，针对有争议的呢，咱们就不推荐了。毕竟小“心”是很严谨的！
3、干果
balala......
网上说法太多，但是博士朋友也不建议过多食用，适量就好，适量就好！
4、鱼类
一般的鱼类即可，鱼肉好吃，也不要贪吃啊！
5、豆类
豆类含有镁离子和叶酸。叶酸可以降低减少体内“同半胱胺酸”的浓度，而同型半胱氨酸是一种会提高心脏病发作风险的氨基酸。
什么豆浆啊、豆芽啊、豆腐啊......喜欢，你就多吃点！不过警惕痛风或者尿酸偏高的人，最好压制一下你的洪荒之力，就不要吃了！
