自控力的本质：目前唯一能健康的与“自控”沟通方式就是激发情绪（想象力）
自控力的基础：充足的精力赋能，没充足的精力一切自控力都是假象
以下是四种调节自控力方式：
1:以想象力唤醒强化的情绪；
想象美好的回忆、愤怒的片段、恐惧的场景来驱动情绪
比如，对于浪漫主义的男生，是否可以通过想象自己努力让心仪的女神过上童话般的生活（利用兴奋的情绪），从而提升自控力；
又或者，对于现实主义的人格，是否可以通过想象自己投入了这么多，如果放弃了之前就努力就功亏一篑（利用恐惧），从而坚持到底……
成熟的人通过想象力驾驭情感，不成熟的人让情感驾驭自己
2:提高自我效能，自我效能的提升主要来自于对成功的体验，成功并不复杂，
比如：我们可以找一两个擅长的领域，跑步、早起等活动，设定简单的目标500米，每天递加，收获小成功，也就是自我效能的提升，形成“增强回路”
然后这样一种效能提升就会延伸到工作学习中去
3:逆向应用不可妥协原理抑制其他情绪，
自控力类似肌肉，选择越多，消耗的精力越多，让大脑选择性的逃避艰难的决策！
所以主动在大脑中制造更剧烈的冲突感，引发情绪的选择艰难决策！
如：把两个类似喜爱的游戏放在一起！
4:明确原则，简化决策
树立正确的价值观，清晰的价值观才是我们降低决策成本最根本的武器！
如：身边很有原则的人，通常自控力特别强！
言行一致
综述：自控力差不是“病”，它恰恰证明你身体的生物机能运转自然、敏感。
毫不夸张的说，如果没有这个“动物人格”的保护，我们连后天的日出都看不到。
