回老家七天，想着每周两跑的计划（誓言），提醒自己要克服万难坚持。

    可是，一个小时，真的不是特别容易。娃看电子产品不能超过一个小时，老人约束不给力。还有很多的家务，老爸腿不好，老妈腰不好，也不能总辛苦他们……于是，跑步的时间呢？

    好吧，在努力跑了一次后，我问自己，能不能换成跳绳？跳绳也暴汗的，差不多。可是，又觉得（另一个反驳声音）说好的跑步的，怎么能说不跑就不跑呢？隐约有种打脸的感觉。

    但再进行自我对话（剖析）:

    跑步为了什么？——锻炼身体，促进身心健康。

    寒假回老家，条件不具备，这么纠结好吗？——不好，至少不利于心理健康。

    跳绳可不可以达到锻炼身体的目的？——可以？

    形式和目的哪个重要？——目的！

    心魔解除，昨天利用娃看电视时间跳绳20分钟，今天利用老妈带娃外出的时间跳绳20分钟！大汗淋漓，心满意足！

      聚焦最终的目的，解除对具体形式和途径的执念。不要总假设别人怎么看你，根本不会有人在意你。最最重要的，明确自己的目的，考虑现有的条件，想尽办法，行动！