今天看了凯利·麦格尼格尔的自控力这本书，主要讲述了意志力的原理，从神经学心理学解释了意志力建立的基础，如何利用自我身体建立意志力，意志力的弊端。
从神经学上来说意志力是重复我想要，拒绝我不要，告诉自己我要做，不断强化，意志力的法则是不断强化，呼吸训练和心率变异度都会影响意志力，生理学基础也会改变。
可是长时间高效率的意志力，会导致身体疲惫，效率下降，所以要选择高效的时间做更有需求的事情，要正确评估自己需要的现状，学会适当放松。
意志为什么那么难控制，第一大脑更倾向于简单的事情，第二意志力需要身体各方面配合，第三，意志力需要坚持，各个方面都是反人性的。
人们节食减肥，控制欲望是压抑意志力，可以先满足自我的需求，然后再逐渐降低欲望，实现自律。
泽宇读书会16
