有多久没试过10点钟睡觉了？

真的很久很久了，今年第一次十点半睡觉，就在昨晚。十点半放下手机关灯睡觉，一觉睡到天亮，真的巨舒服，巨开心。好的睡眠，足够时间的睡眠真的能让人的心情愉悦。

现在已经超过十点半了，还没到十一点，今晚也要早睡哦。今年以来，基本都是超过12点才睡觉的，整个人的状态基本上有点疲惫，自我感觉是这样，五一假期见朋友，她觉得我的皮肤变黄了，脸上的颜色和脖子的颜色不统一，脸色比脖子的颜色还要黄，听到这个，我觉得我自己的身体是真的存在了很多问题。

之前还有一个朋友看到我手上有很多红色的痣，她说我肝不好，一定不要再熬夜了。

后来看小红书知道这些可能都反映了肝的问题，所以熬夜伤肝是真的，休息不好，睡眠不够也伤肝。想过买一些护肝的保健品，最后还是放弃了，毕竟是药三分毒，能不吃药丸子就别吃，用自身的免疫力养好自己的身体，也可以是食补。

昨天我喝了一杯养生花茶，疏肝气的，今天也喝了一点养肝血的茶。不会一下子变好，但要有想慢慢变好的意识。

早睡对一个人的影响太重要了，何况我以前不是太能熬夜的人，以前一般不会超过12点睡觉。现在12点睡成了常态，真的要好好改变一下这个坏习惯了，不为别的，真的是为自己着想。中午也睡得舒服，睡眠好，一天都是好心情。

我的职业也会让我有时候有点伤元气，生气的时候会伤元气。补气又是一个很重要的事情。总得来说，不要生气，早睡觉，养身体，勤锻炼是重点。

说到锻炼，从去年开始买了keep的会员，还是三个月三个月地买的，但只锻炼了几次，真的太惭愧了，还是前几天才想起来我还充了keep的会员，而我一直都没有打开过keep。无比惭愧。

接下来希望能每天跟着视频做做操，活动活动筋骨。