早晨读笑来老师的文章，让我整个身心为之清爽。

今天我读老师的文章，不仅仅从当中学习到了“如何戒掉抱怨”，又看到了一些写作逻辑。

摘：我们人类有非常强的适应能力。这种能力既有好处，也有坏处。（总领）

比如你可以给自己增加健身强度，很快身体就会适应并且变得更加强壮。（对第一句话中好处举例）

但同时，如果你让自己周围环绕着一群喜欢抱怨的人，你也会很快适应他们的想法，并且融入到这个环境中去。（坏处举例）

善用自己的适应能力，不要把这么好的能力用在适应抱怨上。（作者的建议）

留言1.最常抱怨的是自己的老公，觉得他赚钱不够多。

思：我也是经常抱怨老公。觉得他赚钱不多。有时候我会想，我拿的都是死工资，我们家生活条件要提高，只有靠老公。也会想到，这个想法挺无耻的，为什么自己不能多赚钱呢，为什么把责任都推给他啊。但是，又会用传统的思想来抹平自己那不公平的想法——比如，传统社会一直就是这样的啊，男人养家么，男人是家里的顶梁柱么？

这就像现在社会上流行的话,你既想要获得女性平等的权利，但是又不愿意和男性承担同等的义务，流氓思维。

笑来老师的话：

我一直觉得，不论男性还是女性，都要不停努力地进步和成长。

不论是情侣，还是夫妻，之所以会产生矛盾，其实多数都是因为一个人进步了，而另一个人还在原地踏步。

这样时间长了之后，原本处在同一水平的人，渐渐拉开了差距，自然也就会产生矛盾了。

不抱怨，伴侣之间相互理解，相互鼓励着一起前进，才是最好的相处方法。

思：老师的话到出了夫妻相处的真谛。如果说情侣二人在婚姻的头几年是靠爱情维持的话，那么越往后越是靠共同语言来维持彼此之间的欣赏。记得去年我读《大江东去》，宋运辉为什么会和老婆最终离婚？其实就是因为他一直在进步，而他的老婆不思进取，差距增大，俩人渐渐没有共同语言，婚姻最终走到了尽头。连宋运辉的父亲都感叹：以前和小程在一起时没话说，但是和梁思申在一起却好像永远有说不完的话题。

今早我和老公感叹：以后不要妄加评论别人的婚姻——鞋合不合脚，只有脚知道。就像宋运辉的婚姻，别人以为他高升了，所以踢掉槽糠之妻。实质确是，我和你在一起，成天没什么好说的，我的心理压抑没处诉说，开心无法和你分享，你无法体会我的一切……

留言2

在抱怨的时候，不由自主地会开始同情自己，感觉自己好惨啊。奇妙的事，这样的感觉居然给自己带来一种“快感”。于是为了维护这种感觉，人们主动拒绝改变。

思：以前还没有感受到“抱怨”会带来快感，仔细一想，好像是有。比如发泄对工作的不满，然后内心舒坦了。适当发泄应该是可以，情绪调节嘛，但是之后该努力的还是得努力。

笑来老师的话

人的适应能力其实远比你想象中要强。

这也是为什么当你和经常抱怨的人一起工作时，总会不自觉地开始消极对待各种事情。

我们经常暴露在抱怨当中，会加强我们的消极思维，进而我们的行为也会产生适应那种负面感知的变化。

我们的思维方式和我们的口味很像。

如果你长期吃一种食物，就会适应它，甚至产生依赖，饿的时候首先会想起它。同样如果你长期抱怨，你的大脑也会适应它，以至于后来不论发生什么事情，都会第一个想到它。

适应能力强是好事，但是不能滥用这种能力，尤其不要给自己机会去适应那些消极的想法。

思：又一次看到了类比的写法。终于在慢慢学会看到文章，拆解文章。

留言：我最近总在不停地抱怨

笑来老师：

我们总在抱怨对于生活的不满，其实真正想要抱怨的是：对于自己的不满。

为什么我没能力过丰富多彩的生活，为什么我的工作不能富有创造性，为什么我的工作不能富有创造性，为什么我要这么过一辈子。

你越是纠结于一个问题，不停地抱怨它，其实就是在埋怨自己没能力解决它。

既然这个问题一直在纠缠你，就说明你暂时没有能力解决。这不是你的错，谁都有暂时能力不够，被困在原地的情景。

重要的是先去接受它。

如果这些是你暂时解决不了的问题，那你对它的抱怨只是一种情感浪费，有这个时间还不如多去提升一下自己的能力。

如果你真的这么去做了，很有可能发生的状况就是，那些你放下的问题渐渐消失了。

而它们消失，并不是因为你的抱怨，而是你把抱怨的时间用来增强能力，等到能力够了，它们也就自然得到解决了。

留言：事业每次出现问题，第一反应找愿意倾听自己抱怨的人抱怨一下。最终，愿意倾听自己的抱怨的人也离开了自己。

笑来老师：

首先需要纠正一点：这个世界没人愿意听抱怨。

那些听你抱怨的人，也是因为在乎你，所以才包容你的这些负面情绪。

这也是为什么我之前说，越是亲近的人，其实越应该克制一下自己的抱怨。因为对方对你的包容是出于对你的爱，那我们自然也最好用积极乐观的东西去回报对方才是。

抱怨不光不解决问题，甚至可能恶化已有的问题。所以这才是我们最需要戒掉的恶习。

思：世界上没有一个人喜欢抱怨——我的母亲经常喜欢抱怨，每次她抱怨时我就不想理她。所以，哪怕是最亲近的人，也要减少抱怨。昨天晚上，她又开始抱怨爷爷对一些事的做法。我的想法，一方面爷爷根本没想到那么多。第二，你认为不好了，你和他直说就好了。生出了那么多负面情绪。自己也被负面情绪困住了，搞得自己也不高兴。

笑来老师：

戒除抱怨就像学习任何一项新技能一样，都需要一定的刻意练习。

尤其是刚开始的时候，当你突然意识到自己有这种习惯时，其实是最难的。

重要的是，如何给自己制定一些可操作的任务。

比如分析完抱怨的源头后，看看通过何种方法可以解决掉这个问题的一小部分，每天规定自己完成一部分。或者像之前说过的那样，记录一下自己每天抱怨的次数，来提醒一下自己。

我们的大脑无法同时专注于两件事。

所以，一旦你开始让自己行动起来，那么那些抱怨其实就相当于自然被你排除在外了。

思：开头的一句话就提醒了我。

戒除抱怨也像学习新技能，需要刻意练习。一定要给自己制定一些可操作的任务，要具体，不要大而空。比如分析你到底抱怨什么？这个抱怨有可解决的部分么？记录每天抱怨的次数。让自己行动起来。