今天是2019年12月31日，是减肥的第十五天，战绩如何呢？早上称了体重106公斤，15天前是110公斤，这半个月我减重了8斤！
提起减肥每个人都可以说出一套个人的减肥理论，而且还是信誓旦旦。这是我们不禁要问，你的那些理论出自何处，是否有科学依据。很多是听来的只言片语，也多是支离破碎的信息，在今天这个信息大爆炸的时代，我们获取信息太容易了，每个人传播信息的渠道也太多了。互联网改变了我们的 生活模式和生活习惯，带来便利的同时也带来了很多危害，不过这也不能一概而论，凡是都带有两面性。需要我们个体有足够的判断和认知能力。
说起我的减肥，大概十几岁就开始肥胖了，到今天差不多有20多年了，中间也去试过各种的减肥方法，比如运动、节食、药物等等，但是效果都没那么明显，有的甚至反弹。
通过我这15天的减肥经历，我有一些小小的感悟吧！在这次开始减肥之前，我首先去医院做了检查，然后去购买关于健康和运动、减肥的一些书籍去学习。通过学习将理论知识转化成实践内容，去践行，去体验，去感受，这就是所以的知行合一吧！
这半个月以来，经常去买菜，然后每天自己做早餐。遵循每天一个蛋，一杯奶，一两肉，二两饭，一斤青菜，一斤水果，一把干果的原则，调整之前几十年不健康的饮食习惯和饮食结构！还有一点很重要的就是，我要清楚的直到我吃到嘴里，进入到身体里的每一口食物，它到底是什么，对我们的身体又去什么影响，或者说我的身体是否真的需要这类食物。通过学过的知识去判断食物的属性，特点，营养价值等等。只有我对吃进去的东西负责，身体才会对我负责，变成我想要的样子，这是一个很现实也很实在的问题。
每天做早餐的时候我都在想要怎么去搭配，怎么去配比，从之前分量过大，种类单一，烹调过于简单等方面的情况去调整，慢慢的我发现自己对这个反面的事情越来越喜欢，不会像刚开始的时候觉得每天早起，然后乒乓邦邦的去饭那么痛苦了，那时候好像是觉得自己在完成什么任务一样的去做，心里还是有些压力。
想要健康的减肥首先是对于这件事情的认知一定要足够，否则很难成功，或者说坚持的足够久。比如很多一月瘦多少多少斤的方法，建议大家不要去相信他，也许他真的有效，但你一定要清楚，他教给你的使用的方法，是他的方法，不是你的。人是群体动物，一旦脱离环境，人很难去加持做一些事情的，生存除外。
所以减肥一定要建立自己的知识体系和方法，别人能帮助你的只是暂时的，长久还是要靠自己。这个半月以来，我觉得自己知道的和懂得的实在太有限了，每天都要很多东西想要去了解和学习。比如说，营养学，运动科学，心理学，时间管理，目标管理等等，健康管理我才刚刚开始，我想我会用余生的时间去学习，去践行。期待遇见更好的自己！
