让你脂肪不断上涨的激素—皮质醇

皮质醇是压力激素，由肾上腺分泌，这个荷尔蒙非常重要，是身体的一种自我保护机制，有利于我们在竞争中获胜，生存。然而现代人面临的压力越来越多，简直无时无刻不生活在压力之中！所以皮质醇简直无所不在！

很多女性的肥胖和性格有很大的关系，特别是胆小，不会缓解自己的压力，全天紧张状态，需要食物来减压。反向极端的是，长期严格的节食，摄入热量不足，也会让女性产生很大的心理压力，分泌过多皮质醇。

1.皮质醇与胰岛素的关系

皮质醇会刺激脂蛋白脂肪酶（增加脂肪）和激素敏感性脂肪酶（帮助减脂），为什么有些人压力大容易瘦，有些人压力大容易胖，取决于你体内的胰岛素水平以及你对高碳水食品的渴望程度，这两个原因决定了你在压力下是否会变胖。

2.皮质醇的“六宗罪”

A、皮质醇属于糖皮质激素，是糖皮质激素中最重要的一种，糖皮质激素导致食欲增加，也会使内脏脂肪细胞分化，使内脏脂肪细胞数量增加，导致向心性肥胖。

B、皮质醇的主要作用就是分解蛋白质，抑制蛋白质合成。所以，持续过量的皮质醇，对我们的身体有全面的负面印象，不仅是导致肌肉分解萎缩，皮质醇还会导致负氮平衡，还会累及皮肤和毛发、结缔组织、骨骼。

C.持续性皮质醇过多，会引起皮肤变薄，皮下毛细血管变的很明显。肌肉萎缩导致肌无力，骨质疏松导致非损伤性骨折和骨坏死。

D.皮质醇具有拮抗胰岛素的作用，所以持续的皮质醇过高，可能会导致糖尿病。糖尿病人皮质醇过多会使病情进一步加剧。

E.皮质醇还会抑制免疫反应，过量的皮质醇会导致身体容易感染。

F.皮质醇分解蛋白质，主要是拿来糖异生变成糖，使血糖升高，直接或间接影响胰岛素。

3.那如何调节平衡皮质醇？