前文说到了，投射是你将内在心灵展现到外部世界的屏幕上，内摄是外部世界的存在被你吸纳到内在心灵中。向外投射“坏”的时候，容易发生切割、分裂和否认；
向内内摄的时候，容易发生认同，认同包括与幻想认同、与父母的潜意识或意识中的愿望/幻想认同、与理想形象或客体认同、与攻击者认同、与受害者认同和与丧失的客体认同。
常见的防御机制有很多种，这里武老师介绍19种：
幻觉
幻觉，在精神分裂症中很常见，例如幻听，就是听到了不存在的声音；幻视，就是看到了不存在的影像。
在精神分析学家布莱克曼看来，幻觉的根源是一个人回避思考的东西，包括愿望、意见、想象和批评等，并且，这样的人失去了现实检验能力，他们看不到幻觉是自己内在的想象。
例如，一个女孩在电梯里看到父亲在骂她，这是幻视，这种被批评的声音是她极力想回避的。
投射性指责
你对一件糟糕的事有内疚感，而你通过指责别人，回避自己的内疚或责任。
例如，一对夫妻来见武老师，他们的孩子出了大问题，但是还没几句，丈夫对妻子大喊：“这都是你的错，孩子都是你害的！”这就是投射性指责。
泛灵论
泛灵论是把人的属性，放到非人类的事物上。例如一个人拿石头当宠物，还给石头洗澡，对他的植物甜言蜜语，跟炉子吵架等等。
最初孩子都这样，但长大后逐渐能够分辨复杂的事物，而懂得人、动物、植物和非生命物体间的区别。
去生命化
和泛灵论正好相反，去生命化有两个功能：第一，不把你视为人，也就不必去想是否要信任你、爱你、恨你这些事了。
例如来访者容易把咨询师视为“医学动物”，而把自己视为一个出问题的“机器”，这样一些“医学动物”负责修好“机器”故障就好，如此一来，也就回避了来访者与咨询师之间的关系。
第二，不把你视为人，就可以在攻击你时没有内疚感了，所以当我们恨一个人而想攻击他时，容易使用这种逻辑。例如二战期间，德国和苏联都把对方描绘成非人类。
反向形成
反向形成的意思是，你本来处于A，而表现的却是-A，这是一个极为常见也极为重要的机制。
多数时候，是我有了攻击性，却表现得像个好人，我恨你，却表现的更爱你似的。武老师一直讲的中国式好人，其实是在防御内在恐怖的恨意。
也有一种情况是我爱你，却表现得冷淡你、反感你。例如女孩子说讨厌的时候，或者青春期男孩喜欢一个女孩时，却故意去找茬。
再比如有洁癖的人，他防御的是自己对肮脏之物，也就是欲望的喜好。
外化
外化，是一种特殊形式的投射，你把你的内心想法，体验成是外界的人在这样看你。
这在咨询中很常见，例如有来访者一进来就说：“你大概会认为我是一个糟糕透顶的人”。
而这时咨询师可以说：“听起来你好像预估我是一个苛刻的人，但可能是你有自责，觉得我会批评你。”
攻击性转向自身
你的攻击性不能向外，于是转而向内攻击你自己，这种防御机制叫做攻击性转向自身。抑郁症患者，特别是有特别有自杀倾向的人都有这种防御机制。
所以，告诉有自杀倾向的人，他有这个自我防御机制，并引导他们谈出对客体的愤怒，是很重要的。
分隔
分隔，也是一种防御机制，你做的事情是有前后联系的，而你防御自己看不到它们之间的联系。
来讲一个案例，一个女孩约一位男士裸泳，而当男士想和她发生性关系时，她惊慌失措，认为因为这是个坏男人。
这就是因为启动了分隔的防御机制，女孩看不到自己行为背后的性含义。
武老师认为，实际上她是充满性的渴望，但她可能感到羞耻，邀请裸泳是在表达渴望，使用分隔的防御机制，是为了防止羞耻。
并且当男士提出性爱要求时，女孩通过攻击男人，而把性羞耻投射到对方身上。
凝缩
凝缩这种防御机制的意思是，你毫无逻辑地把一些东西生硬地联系到一起。
白日梦
白日梦，也是一种防御机制。与梦不同，白日梦是一个人主动的陷入想象，并且这都是为了满足自己的愿望。
讲一个例子，武老师的一位朋友，她小学一二年级时常做一个白日梦，就是进入一个黑色的尖尖的房子，里面只有一张桌子和椅子，旁边有一个四四方方的窗户，坐在椅子上她非常满足。
谈了一会儿后发现，这个白日梦源自一个痛苦的事实：她妈妈常对她讲，我不是你亲妈，你是从垃圾桶里捡来的。
单独这个说法问题不大，但因为父母对她实在太糟糕，于是她幼小的时候，真的曾离开家，去外面看垃圾桶，想找到自己的亲妈妈。
搪塞
搪塞是有意识的撒谎，它常常和投射性指责、合理化等防御机制联系在一起。
退行
退行是不能应对高发展水平的挑战，于是退行到低发展水平中寻找满足。
例如，你一想到性和独立就内疚，因为这意味着你要离开家，而这时你会担心父母过不好，于是你变得更依赖和幼稚，可是你并不享受依赖和幼稚。
最糟糕的是退行到全能自恋的想象中，这时会容易患上精神病。
升华
升华是指为了防御吓人的性幻想和毁灭幻想，去从事有益的活动，如艺术、写作和公益。
一位严重热心于公益而不能照顾自己生活的男性，他很小的时候就失去了父亲，当深入内心的时候，发现他如此热衷于公益，是为了防御他潜意识深处的恋母弑父情节。
在弗洛伊德看来，一切文明都是升华的结果。
诱惑攻击者
惧怕一个人，却以性或谄媚的方式诱惑这个人，以证明你不害怕他，这是为了防御自体的虚弱。
例如，一个胆怯的女孩，去找一个坏男孩，幻想自己可以改造他。
对于那些深陷可怕关系的人，看到自己在使用诱惑攻击者的机制是很重要的。
合理化
合理化的意思是，你干了自己认为很不合理的事，而给自己找借口，把自己这件事说成好像非常合理一样。
例如你为了追求激情而出轨，被发现后，你说这是因为“你对不起我，所以我才这么做。”
理智化
理智化是指沉浸在一种不合逻辑的理论中。与合理化不同，合理化还常常显得有理，而理智化是这个理论本身看上去都有问题。
例如一位出轨男子，反复和咨询师探讨，百忧解的“化学物质的机制”，出轨这件事被忽略了，这是为了防御出轨带来的愧疚。
穷思竭虑
穷思竭虑，是指试图在头脑上彻底弄清一件事，甚至还陷入了很深的哲学思考，但根本其实是为了防御这件事带来的痛苦感受。
例如，一位35岁的离异女性花了好几个星期来治疗，就是为了搞清楚为什么最近一个男友和她分手，她这样做是为了防御自己的分离焦虑。
本能化
本能化，这种防御机制是把一种自我功能视为本能，如认为理科就是男人的事，艺术就是女人的事，这就是本能化。
自我功能的抑制
自我功能的抑制是把某种自我功能赋予了性欲或敌意的象征性含义，然而抑制了它们。这可以分为很多类型，例如精神运动型抑制、说话能力、感知能力、空间能力和数字能力等。
武老师有一位男性朋友，他的数学能力和空间能力一塌糊涂，不能区分50米和200米，和他深入谈话后发现，他小时候和母亲太过亲密。
对此，武老师个人有一个野蛮分析，因为不能丈量和母亲一起的空间，于是他抑制了自己的空间能力和数学能力。
关于自我功能的抑制，精神分析学家布莱克曼在他的著作中还有很多分型，感兴趣的话推荐你去阅读布莱克曼《心灵的面具》，这是一本极好的书，武老师也读了好多遍。
武老师认为可以说，自我能力的限制，常常是自我防御机制的结果，而不是天生如此。自我防御机制是一个奥妙无穷的东西。
总结
常见的防御机制有很多种，其中包括幻觉、投射性指责、泛灵论、去生命化、反向形成、外化、攻击性转向自身、分隔、凝缩、白日梦、搪塞、退行、升华、诱惑攻击者、合理化、理智化、本能化、穷思竭虑、自我功能的抑制等等。
思考
人真的很神奇，为了避免某些不愿意出现的东西，发展出了这么一套，这么多分支、分型的自我防御。
为了避免一些东西，真的竭尽全力。我一般会攻击性转向自身。就是出了一个事情，自己感觉不好，是会指出自己的问题，然后会抑郁一段时间。
然后有了情绪，一般情况下会发现，是自己的问题，八成是自己的某些感受，或者是自恋被打破了，所以有愤怒，抑郁，焦虑这些。
而且还会有隔离，就是把自己的情绪和感受抽离出来，然后对很多事情就没有了感觉。
我经常看小说，看小说在我看来，约等于幻想，并且以此来自我安慰。幻想自己很好，家世很好，能力很好，很受周围人的喜欢，幻想自己叱咤商场，万众瞩目等。
现在我想对我的幻想，说声谢谢。谢谢你让我在那个四处碰壁的时代，把我与世隔绝在一个桃花源里。好在我现在已经成熟了，可以有能力、有选择面对。
谢谢你的欣赏，观点来自《武志红的心理学课》。对于本文内容，你有其他观点吗？欢迎留言，和我一起探讨。
