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我们普通人去跑步 ，他们只局限于跑步没有更多的其他的提升。
以前我只是在小区的花园里面跑步，相信很多人也都喜欢在河边或者公园里面跑步，但是在这些地方跑步也是有诀窍的。
问题点一，不是长期坚持锻炼的人，一般你们没跑一公里左右就跑不动了，这是有原因的。因为你们跑步的方法不对，方法对的话只会越跑越轻松。
这几天去健身房跑步也发现了两种人。
第一种，他们一上跑步机就像散步一样，根本就像没跑。
第二种，如果他们有跑起来，但是跑不到三分钟，又得停下来，又像散步一样慢慢的在跑步机上。
以上两种情况，反正就等于你跟没跑步没什么差别，你只是在散步而已。如果只是散步，很难达到减肥的效果。要想做到阳气的提升也是不可能。
解决办法：第一，不管你是在公园还是在跑步机上，都要跑起来，不要像散步一样，这样才能达到你想要的效果。
第二、跑步的时候脑子和眼睛不要到处乱看，不要到处乱想，做到心神合一把关注点集中到你身上来，感受你的呼吸 ，感受你的每一块肌肉。
这就是跑步的境界，而不是仅局限于动作。
