坚持健身一周，不仅身材变健美，还对非暴力沟通有了全新的理解。
当要锻炼臀部肌肉时，教练会不断的提醒，“把注意力放在臀部，用你臀部的肌肉带动大腿运动”。我第一次意识到，原来我们是可以运用我们的注意力去控制我们身体的发力点。
在平时生活中，我们都是条件反射的走路，抬手，做所有的动作都有了一个惯性，也没有去注意是哪里发力。也正因为如此，大家会看到，有些人的身体不是特别的匀称，有的人屁股没肉，但是大腿很胖，就是因为臀部力量不够，平时都是用大腿发力，也没有及时放松导致的。
而健身就运用我们的注意力去控制我们的发力点。如果我们想锻炼腹部肌肉，做卷腹运动的时候，就要把注意力放在腹部，用腹部发力，不断的去锻炼它。但是在我们没有觉察的时候，通常是用颈部发力，这也导致了很多人做完之后，腹部没有瘦，反而颈部很酸的原因。
学习一种新的语言很健身很相似，星星老师曾经说过，“非暴力沟通是运用注意力的方式”。 当时我还不是特别理解，健身后终于明白了，非暴力沟通，运用我们的注意力，把注意力放在感受和需要上，抛开是非对错，专注于我们想要的。
运用注意力的方式，不再条件反射式的反应，而是让我们的生活多一种选择。
就像健身一样，我们可以想象我们头脑里有一根看不见的非暴力沟通意识肌肉，我们不断的去锻炼它，比如说去参加工作坊的学习，伙伴之间的练习，偶尔的运用，都是在锻炼我们的意识肌肉。当它渐渐变强的时候，很多时候语言都是多余的，因为意识肌肉已经形成了。
所以说非暴力沟通不仅仅是一种沟通方式，更是一种生活方式。它不是说让我们就用这样的四要素（观察去说话，它的目的是跟他人建立链接，我们需要去觉察我们的意识，只要我们有这样的意识，就算不说话，就算不用四要素表达，别人感受到的也是非暴力沟通的语言。
我们是自己世界的创造者，我们可以运用注意力的方式，创造我们想要的生活。
