无论是悲伤、失落与痛苦，
还是抑郁与精神危机，在灵魂的暗夜中，
一旦我们试图忽略、拒绝或逃避问题，
一切都将变得更糟。倘若我们愿意面对它，
并了解该如何与它一同工作，
就已然踏上了治愈之旅。
——杰克·康菲尔德
感恩安拉，感恩万物。生命是一份恩宠。
感恩生命经由父母流淌向我。感恩这份世间最美的礼物。
感恩我的宗族，我的父母，他们累生累世积累功德让我今生能够得以健康成长，能够听闻智慧，让我每天被无限的爱包容。感恩我的父母，我的奶奶从小到大给予我无限的教育引导，深深感恩。
感恩我的恩师，智慧的启蒙老师张慧老师，感恩王镱静老师，姚林利老师，感恩Grace老师，感恩你们分享智慧，践行智慧，因为你们榜样的力量，喇梅才会更精进的走在这条路上。
感恩每一位精进的同修，因为你们的精进在带领着喇梅，支持着喇梅。感恩学友们的分享，大家的那些好种子开花的分享，如此的滋养着我，鼓励我更好的践行在这条路上。感恩那些信任我，和我做业力伙伴的同修，比如王磊，感恩你所有的故事，让我们彼此有深刻的连结。感恩金玉，我们一起走过的日子，会在生命中珍藏，也会改变我们的生命。
感恩强大的互联网，感恩互联网的发明者和创办者，因为互联网我才可以学习到这么多智慧的课程。我才可以与全国各地的小伙伴有如此深刻的链接，我们才可以一起共修，彼此陪伴，度过生命的旅程。
感恩我的孩子，一一来到我的生命里。滋养着我，陪伴着我，让我学习尊重一个生命的成长，让我学习爱与无条件的接纳。
深深感恩我收获了世上最美的业力伙伴。我们每周至少见三次面。一起做四步骤，一起共修七阶教材，一起做读书会，一起瑜伽冥想，彼此鼓励支持。一起看望孤寡老人。彼此承诺做四个力量，配音，咖啡冥想。我们都可以践行对彼此的承诺。每一次的见面，都是深入的分享和交流。从践行智慧，到在生活中遇到的困惑和问题，到对彼此的提醒。因为有她的陪伴，我的践行更精进，更用心。每周还会给彼此梳头，这个过程是最放松，最舒服的。无数次的体验到，这个业力伙伴是我的种子创造出来的。因为对彼此这种深刻的连结的滋养，我又会把体验到的这份滋养传递给身边的人。深深感恩我的业力伙伴晶晶。感恩我爱与陪伴的好种子开花。
感恩孩子们的乖巧可爱，因为你们我才可以体现我的价值。感恩你们给予我的配合和支持。感恩我们度过的所有时光。
感恩我的同事，对学校的所有用心和付出。感恩你们对我的支持和理解。
感恩我的妈妈帮我照看孩子，让我可以安心的工作。谢谢你，我最爱的妈妈。
深深感恩，谢谢你，我爱你。
【与目标相对应的好种子】
+不断的给学校老师给到分红。每次的日分红就像今天这样算好流水，然后把钱拿出来，放到老师的手里。每次让她们拿钱的感觉真是太好了。我希望可以给到他们更多的分红，让他们体验到自己的价值。体验到收获财富是喜悦。无论每个月的收入如何，我都会做到给他们父母孝顺金，与每个月的课时费一起给。相信他们的父母也为此无比的开心。也让他们种下很多财富的种子。
+专门给两位家长打电话。希望他们从繁忙的工作中抽出时间来支持到自己的孩子。不仅可以让孩子学习成绩有所提高，也让孩子体验到爱与陪伴，让孩子拥有更健全的心理和人格。
+中午继续请老师吃饭。这件事我已经坚持了一年了，只要老师在，我们一起吃饭，我必定请他们吃饭。随喜赞叹自己慷慨大方的种子。
+在小摊上买了个东西。小商贩说起今天可能因为是周末没什么人。我问她，天这么冷，一直在外面做生意是不是很冷。她说是，尤其背上觉得特别冷。我曾发传单，也有过同样的体验。顿时心疼起她来。单元的物品，我给了她十元，然后拿起东西，一边大喊，今天你就多赚几元，一边快速的跑掉。愿她生意兴隆。
+晚上在家继续给妈妈烧水泡脚，只要妈妈在家我都会给妈妈烧水泡脚，给妈妈按摩脚。按摩完后，洗手给妈妈按摩头。陪伴妈妈与妈妈聊天。
+坚持在爱的种子群，在自性群，读书群分享智慧。在英文故事群为孩子们讲英文故事。
+做为空友群护群天使，维护群，转发信息，服务老师和同修。
+转发姚老师的课程，愿群里的小伙伴可以因为智慧受益。
+耐心回答来自他人的问题，给他们出主意，分享资源。
+继续给爸爸发红包，每一个红包都会说爸爸我爱您。愿爸爸因为女儿的爱而感到幸福。
+在智库，放生群和福慧双全龙凤胎群发红包。愿有更多的人接触智慧，学习智慧，践行智慧。也愿更多的生命得到保护。随喜赞叹师父保护生命的好种子。
+分享咖啡冥想第231天（目标365天）自利利他。祝愿阅读我的咖啡冥想的小伙伴培养自己的冥想习惯和随喜的习惯～ 也种下为所在群贡献力量分享的种子～ 回向给所有的群，都有良好的学习氛围～
【YMB】Y0M0B3（Y瑜伽，M冥想，B六时书；瑜伽／冥想后写分钟数，六时书后写记录的次数）
我为停止过去旧的通过索取而获得，而是通过运用新的给出去的体系来创造自己的生命而喜悦。
～怀着喜悦的心情做回向：1.邀请心师来到我的对面，感受到老师的膝盖触碰到我的膝盖，2.将我种下所有的好种子聚集在心中汇聚成水滴，靠近我们的心轮的位置，3.这个不可摧毁的水滴变成了涟漪，这股水晶般的能量投射到心师的心……
愿一切的慷慨大方的财富种子回向到我的财富目标。回向给我的财富业力伙伴王磊，晶晶，回向给小伙伴J，愿他早日度过难关。回向给每一位众生，愿每个人获得氧气般的金钱，生活在丰盛富足中。愿我实现我的财富目标，成为榜样，帮助和协助更多人实现他们的财富目标。
愿我感恩的好种子回向给我的W先生，愿他能够拥有更多生活的热情，愿他可以更好的与他人建立美好的关系。
愿我吃素，冥想，瑜伽的功德回向给我累世的父母，回向给我今世的父母，回向给一切众生。
