第一部分 动作展示
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问题：1 ：坨背
2:背部没有凹陷
2: 腹部没有贴紧大腿前侧
第二部分：动作调整
1:可降阶 手扶髋上半身保持与地面平行
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2:可使用瑜伽砖
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3:可垫脚后跟
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第三部分：原理
1:因为背部中间斜方肌中束太紧张 所以导致驼背
2:因为？
3:因为腿后侧膕绳肌太紧张 所以导致膝盖内旋不够
第四部分：推荐练习改善体式
1:通过下面a b两个体式收缩后背中间的斜方肌
a：后仰支架式降阶
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b：狂野式
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2:通过下面a b两个体式可拉伸大腿后内侧膕绳肌
a：双角式
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b：站立前弯式
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3:通过下面a b两个体式可拉伸小腿后侧肌肉
a：下犬式
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b：站立一式
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