一步一步走进宁波书城的时候，我心里暗想：这一次，我不是来上厕所的，是来上台的。

——记宁波书城《我在精神病院抗抑郁》签售分享会

各位下午好，我是左灯，《我在精神病院抗抑郁》这本书里的我，就是“我”。 我是宁波人，这也是在宁波写下的书，现在宁波书城做分享，可以说适得其所。当时，我知道要在书城举办分享会，特别高兴。因为我以前常常来宁波书城，但是不是来看书的。是因为以前我老在江东北路那边买奶茶喝，一边走一边喝，每次只要走到书城这儿，我就想上洗手间，我常来其实是过来借用洗手间的。

所以我没想到，我头一次在书城里，真的分享跟书有关的事情，就要一下子面对这么多人。

我还记得我上一次，站在台上面对这么多人，还是高中上课的时候，我在下面偷偷吃干脆面，被老师叫到讲台前罚站那一次。

那时候，老师特别生气，骂我说：“你怎么能在上课的时候吃干脆面呢？！” 我就在下面偷偷顶了一句嘴说：“那我下次吃干拌面还不行嘛？！”

我真的说的特别小声，但是老师的耳朵可能都装了雷达还是什么，被她听到了，她更生气了，破口大骂：“你这么会说！你来讲！你来上面讲！给你当老师行不行？你来讲！”口水在我脸上肆意飘洒，跟浇花一样，我觉得没面子，心里又不服气，就默默地想：“不就是站在台上讲课吗？！谁不会讲啊？有多了不起似的！”

现在，我站在这里，突然想到了这件事，就觉得挺对不住我那个老师的，因为我终于发现，要站在台上，确实没有想象中那么简单。我有机会回去看望她的话，一定请她吃一碗干拌面。

很多事情，都是这样，不在其位，无法谋其政。你没有处于那个位置，你就很难设身处地地去体验那种感受。

就像我在写《我在精神病院抗抑郁》这本书以前，对于什么“抑郁症”“精神病院”“精神疾病”其实完全是没有概念的。

我对抑郁症的了解完全停留在明星抑郁症自杀上面，张国荣，还有前段时间的乔任梁，还有崔永元，白岩松等等，我当时觉得抑郁症这个病好有贵族气息啊，得病的不是名人就是明星，而我区区一届平民，和这个病八杆子打不到一块啊。我第一次对抑郁症有具体的认识，是来源于我以前一个同事的堂姐，他堂姐把自己的亲生小孩给闷死了。

怎么回事呢？这个堂姐之前因为怀不上孕，压力特别大，特别是婆婆那边人的闲言碎语，好不容易生了宝宝以后，患上了很严重的产后抑郁，那时候她的家里人也对这个病没什么概念，觉得就是一时心情不好，过段时间就好了，结果某一天这个堂姐把小孩亲手闷死以后，自己也自杀了，万幸堂姐最后被救回来了。

所有人都觉得挺不可思议的，她之前明明那么想要一个孩子，最后却又自己把孩子亲手葬送了。我自己也觉得特别不能理解，直到后来我有了这样一段经历 ，我才开始慢慢理解她经历的痛苦。当然，我抑郁不是因为怀不上孕啊。

听完这个故事，可能在座的很多人都会想：这跟我有什么关系？我又没有抑郁，我愿意的话，生出个足球对也没问题。

我来听这个讲座，也是因为公司安排，我总不能跟我老板说：不！我没兴趣！我不想去！对吧。

我觉得的确是，抑郁症这3个字对大多数人来说，还是非常遥远和陌生的词。所以我想我今天想分享的内容，不想围绕抑郁症这3个就是大家听起来不太接地气的3个字。我今天想围绕的3个字，是大家每个人都一定体验过的情绪，是每个人都有过的感觉，就是3个字——“不开心”。我们今天的内容都围绕着这3个字。

1.我们为什么经常不开心？！

2.我的不开心是不是抑郁症？

3.怎样我才能开心一点？

先说第一个问题，我们为什么经常不开心？！

大家可以想一下，这几年最让自己不开心的事情。可能是钱还不够多，可能是恋爱婚姻问题，或者是房贷车贷的压力。很多人都会有过一个想法，现在只要给我一百万，所有的烦恼迎刃而解。有句话是这么说的，有钱人虽然得到了荣华富贵，但却失去了烦恼。但事实真是这样吗？有钱人就可以做到没有烦恼了吗？

我很想义正言辞地说：不！有钱人的烦恼我们想象不到。但我的银行卡余额让我没有资格回答这个问题。

好，那我们先把这个问题放一放，来看一下我们普通老百姓的日常体验，大家看一下这张图，你是不是也有这样的生活体验。

的确，生活里让人不开心的事多如牛毛，同时，我们发现一个现象，就是——无论发生多天大的好事，我们顶多开心一段时间，然后会立马开始烦恼其他问题。但是不开心的事情，却能让我们烦恼好久。

那有没有人去想过一个问题——就是为什么开心的情绪持续时间那么短暂，而不开心的情绪对我们的冲击力这么大，不开心的持续时间这么长，我们为什么经常不开心呢？很多鸡汤文可能会说，因为你格局不够大，心态不好，不知足。但我今天想用科学来说明这个现象。这种现象其实是有科学依据的，是我们人类进化了几十亿年，进化到现在，一个必然的现象。

我们知道，生物进化几十亿年，他进化的最重要的原则之一是，要有利于自己的种族繁衍，能让自己种族的基因绵延不断地传下去。你不能说某个种族进化出一项酷炫的新功能，结果让整个种族断子绝孙了是吧。

那对于我们人类来说，开心和不开心，哪个更有利于我们人类生存繁衍呢？

针对这个问题，有一本书叫《人类简史》，里面写到，一直很快乐的会绝种，而经常很焦虑不快乐的人才会把基因遗传下去。

举个例子，爱情的本质是什么？其实就是大脑多巴胺和荷尔蒙的分泌，这会让人感到很快乐，在座应该都有体会，刚陷入热恋的时候，你看对方都自带十级的美颜滤镜。

但随着时间推逝，大脑会逐渐减少多巴胺的分泌，直到不分泌了。具体表现，就是我们经常说的“爱情淡了”，在座的男士，可能很多人都被女朋友问过这样一个问题：你变了，你没有刚在一起的时候对我那么好了，你是不是不爱我了？

那为什么大脑就不能一直持续性地分泌爱情多巴胺呢，因为如果一直高浓度分泌爱情多巴胺，恋人们就会一直处在一种“被爱情冲昏头脑”的不理性状态，就很难花费精力和心力去反省，去思考，去进步，去推动整个人类族群的生存和发展。

所以，以后如果女朋友问你：你是不是不爱我了？你完全可以这样回答：“我大脑里分泌的多巴胺决定了，我没法一直对你有爱情的感觉，现在我当然不爱你了。“当然，会这样回答的人，一般也找不到女朋友。对于爱情，除了感觉，我更主张用责任和包容去经营。

所以《人类简史》的作者尤瓦尔·赫拉利这样说：

快乐这件事情不符合自然选择的规律，我们人体的生物化学系统对快乐是有限制的，我们的大脑不会让我们一直乐不可支，在体验过快乐以后要迅速回到不快乐的状态。

你一旦有点什么开心的事，你很快乐，你的大脑检测到了你这种情绪，它觉得你太开心了，觉得你有点儿飘了，它就会抑制你的快乐，比方说，它会在你耳边默默跟你讲：你这个月的花呗还了吗？你房子买了吗？车贷房贷结清了吗？你这么大年纪了，还找不到对象呢？你看看，你有这么多需要忧愁的事，你还在这里给我瞎得瑟什么劲呢，还不赶紧给我滚去做事！

我们说的粗俗一点，我们的大脑跟着我们人类一同进化了几十亿年，为了人类的生存和繁衍，它在抑制人的快乐。

我们就可以回答第一个问题，为什么我们经常不开心？人类进化的必然结果。

那我们怎样去面对这个事实——就是我们人生大多数时间都是不快乐的？

我在抖音里看到这样一段对话。一个人问另一个很开心的人：“你每个月工资多少啊？”他回答：“2000块。”“那你为什么每天这么开心啊？”他回答：“因为...我没办法。”

我觉得我们都需要一点这样的“阿Q精神”，毕竟谁也没办法去抵抗自然规律。这也可以解决上面提到的遗留问题，有钱人就没有烦恼了吗？事实上，有钱也好，没钱也好，有房也好，没房也好，快乐都是被大脑限制的。除非你还没有进化好。

并且，大脑虽然限制了你的快乐，但也会给你快乐的感觉，作为一种奖赏机制。但是，一旦大脑发生某些病变，奖赏机制失效了，你无法感受到快乐了，那就有可能导致抑郁。

（未完待续