我们007的战友，基本上都是通过订阅李笑来老师的专栏《通往财富自由之路》加入的007，也就是说，大家都对李笑来老师所阐述的概念，印象深刻，学习起来孜孜不倦。他的一系列文章就告诉大家，所谓财富自由，就是不为了生活必须去出卖自己的时间。因此提出了注意力大于时间大于金钱的法则，也就是说，告诫每一个人要珍惜自己的注意力，注意力是有限的，应该把它用在该用的地方上。
而如何提高注意力呢？他介绍了一个最重要的能力就是元认知能力，他认为这是一个人最根本的能力，人和人之间之所以差距巨大，就是因为元认知能力不同而造成的。
而要想提高元认知能力，他提出了三个方法，其中第一个就是本文所要描述的冥想了。
第二个是兴趣，也就是主动的全神贯注的去做一件事情，从而提高自己的注意力，第三个是反思。建议战友们有空再重新多读几遍，相信你每读一遍都会得到不一样的的感受。
现在咱就说说冥想。
前几天在我们的微信打卡群里面，有战友对我每天进行的冥想产生了兴趣，也想要修习。这时微习惯打卡群的创建者之一余庆战友，就建议我写篇文章出来，分享一下我做冥想一年以来的心得体会，我想了一想，建议还是不错的，因为最近确实有不少战友，或者其他群的群友，陆续的通过我开始了冥想。并且有了一定的收获。那么我也确实有必要系统的阐述一下我的心得感悟，以便帮助到更多的有意向参与冥想却犹豫不决的战友们。
从去年8月份开始接触冥想，到10月3号正式跟老师开始修习冥想，再到今天已经持续一年零两三个月了，我一直在做冥想。（当然在这个过程中，也曾经有过偶尔落下个一两天的时候。但总体来说，坚持的还是相对不错的）
因此我也勉强就算是能说这话的人了吧！
其实说起冥想来呢，大家都并不陌生，因为中国自古以来儒释道三家都有类似的东西。修佛的人都知道佛家有个禅坐，也就是打坐，那是佛门弟子的基本功，是必须要练习的。
中国的道家，也是必须要打坐的。这也是道家的基本功。
而儒家也是这样，只是大家并不特别清楚罢了，因为在儒家的经典《大学》里面，就特别的强调了修心养性七步法，知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。其中的定，静，安说的意思，与冥想的意思差不多。
而西方的印度则更是冥想的发源地了，现在比较盛行的瑜伽和冥想，其实是同出一源的，早已经在世界各地风行开来，影响力也越来越大。
到底什么是冥想呢？
冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
冥想不仅仅是一种放松的方式。
其实所有这些利益都来自于一个既简单又完全免费的活动，不需要昂贵的设备、化学药品、应用程序、书籍或其他东西。
那么到底冥想会有哪些重大利益呢？
1、持久的情绪控制
在练习过程中，冥想会让我们平静下来；但这种平静能延续到日常生活中吗？答案是肯定的。
冥想可以帮助我们持久地控制情绪，即使处于非冥想状态下也是如此。
2、培养慈悲心
一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心。“这项发现真正令人惊讶的地方在于，即便他人都不这么做，冥想也会让人愿意行善——去帮助那些遭遇痛苦的人。”
3、改变大脑结构
冥想是如此强大的一种方法，有人曾经就此做过实验，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。
鉴于时间关系就不再详述了。
4、减轻痛苦
改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。
5、加速认知
2010年，扎伊丹等人发现，仅仅通过4天近80分钟的冥想就能为新手带来很大的好处，使人的反应速度更快。
6、提升创造力
适宜的冥想方式能帮助解决一些需要创造性的问题。
7、提升专注力
冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。
8、提高多重任务工作能力
9、减少焦虑
冥想经常被推荐给那些易焦虑的人学习。
10、对抗抑郁症。
上面我简单的介绍了一下冥想的好处，我想大家对于冥想，应该都有数了。
至于冥想的方法，李笑来老师啊，也简单的教了教。我想大家都知道，在这里我介绍一种我正在修习的满心冥想的方法，也是非常的简单，具体步骤，请看如下两张图片。
大家看这两张图片就很清楚了，和李笑来老师介绍的差不多，只是重点有点不一样，李笑来老师介绍的重点放在呼吸上，而满心冥想的重点是在心上。另外就是满心冥想的第一步就是先进行全身放松，这一点也非常的关键。
我强烈建议大家如果你有意练习冥想，尽量要找老师来指导。
李笑来老师说的方法很简单，但非常初级，适合于一个人自修入门，但要想进一步是比较困难的，而且由于是自己一个人，没有同修者，就很难进行交流，当遇到困惑的时候，就不知道该问谁。
我现在修习的是印度的满心冥想也就是皇道瑜伽。在全国各地已经有成千上万的修习者。有一些已经修习一年以上，并且到印度经过大师正规培训已经成为导师的老师每天都在义务的进行指导练习和帮助答疑解惑。这一点是极其难得的。你不需要花费任何费用，她也从不打扰你，平时就默默的在你身边，只要你需要她，她就会出现，帮你答疑解惑。
在刚开始练习的时候，有条件的地方，导师就会和你相约面对面一对一冥想，每次半小时，连续三天以后，就可以自己自行修炼了。当地没有导师的也可以进行遥距一对一。
我是从去年10月3号，和郭文导师在济南进行面对面一对一的，后来至少每周一次遥距一对一。我们7班有几位战友已经参加了满心冥想，对于导师的为人和冥想的效果，大家可以去咨询一下他们，看他们是怎么说的。
有的同学可能会问，那我坐不住怎么办？还有的就是说，我脑子老是胡思乱想怎么办？其实啊这些你都不用担心，你只要开始做就好了，慢慢的你就能坐住了，而且啊，脑子里想的东西会越来越少，思维也会越来越专注，因为这就是帮你来提高注意力的。
通过持续一年时间的冥想，我最大的收获是心能够静下来，不再像原先那么浮躁了，在过去，每天都是忙忙碌碌的，脑子里也乱哄哄的，干什么都深入不下去。思考也总是浮于表面，说起来就是乱的很，没有存在感，也没有安全感，再加上自己生意做的不好，每天都生活在焦虑和困苦之中。
现在的我，与过去已经有了许多改变。在冥想的过程中，基本上可以做到，身体一动不动，私心杂念也越来越少。冥想结束以后，身体发热，浑身轻松，头脑清醒。
这也是我今天想来给大家做一次分享的最根本的原因，希望把自己的一点心得体会，分享给大家，让大家也能够有所收获。
目前，我每天早晨和晚上各冥想半个小时，并且在冥想后会立马记下冥想时的感悟。在冥想结束，把心静下来以后，我会更多的思考，什么更重要，什么最重要？把注意力放在自己认为更重要和最重要的地方上去。
微习惯群的战友们应该都知道，我现在每天早晨的朗读、冥想、荔枝播音、白天工作间隙的练字，以及晚上写感恩日记，反思日记，冥想感悟，以及日更文。所有这些如果没有清醒的头脑，如果不能认清什么更重要和什么最重要？恐怕是做不到的。
由于时间的关系啊，我就不说太多了，希望听了我这个分享以后，有意向进行冥想的朋友，可以私信我，我帮你推荐导师。
希望通过冥想这个活动，让战友们的生活更美好，自己及家人越来越幸福！
我的分享就到这里，谢谢大家。
