很多糖豆在患病之初都是不能相信自己居然会得了糖尿病，于是开始变的沮丧、无助、过分悲伤，甚至没有活下去的勇气。难道生病有这么可怕吗？其实糖豆们之所以如此难过，并不是因为生病，而是因为这个病不会像其它的病症，通过治疗，吃点药打点针就可以很快恢复，即使骨折了，也就最多休养100天，也是可以痊愈的。而糖尿病一旦被确诊，基本上就不会痊愈了，意味着，成为糖豆的我们需要与之一生为伴。正因为糖尿病是个终身的疾病，才会让很多糖豆们感到恐惧和绝望。

关于什么是糖尿病这里就不再多说了，我们只来看看糖尿病的治疗方式。

01用药治疗，包括口服药及注射胰岛素

在最初确诊时，基本上每个糖豆的血糖值都是高的离谱的，这时必须经过强化治疗使血糖值降下来后，医生才会让糖豆出院。在医院里的强化治疗基本是以胰岛素注射为主的，血糖慢慢降至正常水平后，医生会根据每个糖豆的具体情况给出控制血糖的方案，糖豆们只需要按方案执行即可。

需要说明的是，血糖君是有脾气的，并不是糖豆们按时用药，他就会乖乖的配合你。此时，就需要糖豆们耐心一些注意观察用药前后的血糖变化，并做好记录，这样做的好处是，当病情有变化时，可以知道如何调整用药剂量，有利于找到最适合自己的控制方案。

02饮食疗法

这个属于基础的疗法，要想血糖稳定，饮食一定要合理。很多糖豆们也都知道饮食要控制，困惑的是不知道如何吃？甚至有的糖豆们会对食物“惧怕”，以为什么都不能吃，特别一听到含糖的食物，或是水果，心里很想吃，但是碍于自己有“糖”在身，也只能望“糖”止馋了。

糖豆们其实误会了，其实所有食物都是可以摄入的，只是做为糖豆的我们需要注意食物搭配与摄入量。教给大家一个简单的原则：50%蔬菜+30%蛋白及其他+20%主食，再配合食物的GI值与GL值来进行食物种类的选择，控制全天的摄入能量，那基本上血糖值还是很稳的。

本人也看了一些有关糖尿病饮食的说，上面有关于能量的换算方法，及食物交换法等，孕期的时候，我也试着每天去计算，但是算来算去就进入了恶性循环，因为有些食物你并不知道到底含有多少脂肪、多少碳水化合物、多少蛋白质，就会变得更糊涂。后来，我先算出我一天需要的能量，约是2000千焦，然后按照三大餐、两小餐的模式分成五份，再对比相应食物多少克会产出多少能量来换算后，大概估算了一天可以吃的重量。

孕期一天的饮食：

蔬菜600克左右，主食：100克左右（粗粮为主），蛋白及其他300克左右

加餐以水果为主，种类除了升糖最快的葡萄、红枣、西瓜等没怎么吃以外，其他种类的水果基本都吃了好几遍。一天水果的摄入量在400克左右。

有的糖豆可能说，你这能量超标了啊，但是我消耗的也多，每日三餐后我都必散步30~60分钟，这样能量基本上就持平了。

而且我一天的摄入的食物种类有时会超过20种，食物种类越多，会拉低血糖GI，就更有利于控糖，这也是饮食疗法中比较重要的一个原则。

另外饮食的顺序也需要注意下，原则上先吃菜，再吃肉蛋或是主食类。一定要先吃菜，可以减缓血糖的上升速度。PS：如果在吃饭前不巧低血糖了，那就要先吃升糖快的食物了，比如主食类。

有的糖豆说，那如果我想吃些零食，怎么办？最好的办法就是测血糖。除了必须的空腹、餐前、餐后、睡前血糖外，在进食零食前后也要测血糖，并记录下每吃的零食重量有多少克。一般建议在吃零食后1h测下，不超过正常餐后标准即可。需要注意的是，餐前血糖尽量达标，这样才不会影响下一餐的餐后血糖。

03运动疗法

运动与饮食一样，属于基础疗法。运动的好处主要有两点，一是有助于提高胰岛的敏感性，二是可以让糖豆们的身体更健康。

原则上糖豆们每种运动都可以做，需要注意的是要把握好强度，就是强度不能太大，否则会很容易引起低血糖。至于选择什么样的运动，那就需要根据糖豆自身的身体条件来选择，以呼吸稍微加重、心跳稍微快一些、身体微微发汗为参考标准。如果有运动习惯的糖友，力度可以适当加强一些。

比较推荐糖豆们的运动有慢跑、跳绳、肌肉训练、平板支撑、游泳等，而且在运动前后一定要做拉伸5-10分钟，且运动过程要循序渐进，不能操之过急。在运动前后建议测下血糖，并做好记录，长久下来，可以熟知多少强度的运动适合自己，也避免发生低血糖事件。

建议每周可以保持5-7天的运动频率，最好每天运动的时间、时长都相对规律，运动也可花样些，比如今天慢跑为主，明天跳绳为主，后天平板支撑为主，同时配合拉伸运动，运动的效果会更好一些。

敲黑板！重点来喽！

以上的治疗方法都可以是基础辅助，最主效的方法其实在于糖豆本身，也就是我们的情绪管理。情绪的起伏对控糖的影响非常大，甚至会抹杀上面三种疗法的功劳，所以糖豆们一定要调节好自己的心态。有的糖豆会说，我就是不高兴，很恐慌、很沮丧，也害怕血糖控制不好，会得并发症。

我们换个角度来想，即使我们没有得这个病，当年龄到达四五十岁时，也还会得其他的病，也可能比并发症更严重。而正因为我们现在有了这个病，不得不时刻关注自己的身体状况，而且生活方式比普通人更加规律、健康，反而会比普通人得病的概率减少。因为如此重视，身体自然也会回馈给你。现在社会发展非常迅速，很多人年纪很轻就得了肿瘤、癌症什么的，而我们岂不是很幸运，在病情一发不可收拾之前，就有机会去控制和修正，而对于糖豆的唯一要求就是要自律一些：合理饮食、运动、勤监测、定时检查身体，这一条，其实也同样适用于任何一个想要身体健康的普通人。

糖尿病不可怕，只要你对自己足够负责，相信自己可以做到自律，并真的开始行动，那长寿一点也不是难事，而且，随着时间的推移，还会发现，生活也会变的越来越精致，越有味道！

附:糖豆控制标准：

糖尿病前期：6.1<空腹血糖< 7.07.8<餐2血糖<11.1

此时是不需要用药的，需要做的就是控制饮食与适当运动

标准：

3.9<空腹血糖/餐前<6.1餐后2<7.8餐后1<9餐后3<6.1糖化蛋白<6.5