书名：驾驭情绪的力量：7步终结情绪化饮食
作者：【美】珍妮弗・泰兹
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你可能会注意到，自己一旦有任何强烈的情绪就会逃之夭夭，直接跳跃到吃吃喝喝上去，并因此渐渐失去了跟自己情绪的接触。最初你可能会觉得这个方法能让自己感到抚慰，但结果是你错失了体验这种情绪本身的滋味的机会。
当我们能够精准地标识一个情绪时，我们就是在做不带任何评判的观察。
当一种情绪让你深陷其中不能自拔，甚至遮掩了其他的情绪和体验，并把你从此时此刻和对自己真正重要的事情中拉开的时候，想要注意到这个过程并把自己带回到当下，确实需要一些技巧。
接纳
没有人的身体是完美的 一个奇怪的悖论就是：只有我接纳了自己，才能去改变自己。 ——卡尔·罗杰斯（Carl Rogers）
接纳并非让自己沉浸在痛苦之中难以自拔，而是善良的一种表现形式：在生命中的此时此刻，你坦然面对真相并承认自己的处境。你的体重会随着思维的扩建而有所下降吗？也许吧。你所忍受的痛苦会减少吗？肯定会。
减少痛苦煎熬的唯一手段是与痛苦共处。最基本的公式表达如下： 痛苦＝痛苦 痛苦＋不接纳＝煎熬 接纳并非缴械投降。接纳并不意味着喜欢或者对痛苦一笑置之。
全文完。
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