现代人们普遍睡眠不足，一部分人是因为工作，一到晚上下班的时候总会接到所谓的“紧急任务”，完不成就出大事了，于是我们不得不通宵达旦的干活。还有一部分人，也是因为工作，因为工作占去我们一天当中的，绝大部分时间，导致留给我们自己的时间很少，回到家中的时间，每一秒的显得那么的珍贵，就是舍不得睡，因为睡着了又得面对明天那种没完没了的工作，是睡呢？还是再玩一会。各种app确实吸引我们的眼球，让我们难以放下手机。自己的时间是多么宝贵啊！久而久之，我们的精神状态饱受摧残，要不是有个周末，确实很难睡一个囫囵觉。有些朋友长期处在这种生活方式中，已经渐渐习惯了这种不健康的生活方式，略显麻木，不去改变。迫于各种压力与诱惑，我们经常睡的很晚，无法保证足够的睡眠时间，但是有一点，我们无论在处在什么样的环境下，都有选择一己生活态度的自由，也是任何人不能剥夺的。留够足够的睡眠时间，付出一些代价，是值得的。
1.从进化看睡眠的重要性。
人类已经有一二百万年的历史了，从一开始地球出现人类这个物种，我们的祖先，就面临各种生存威胁，因为那时我们还不够强大，是很多动物食谱上的美味佳肴。我们的祖先必须随时保持警惕，保持醒着的状态，所以不爱睡觉，也是从那个时代带来的。很多贪睡的基因，也许已经成了别的动物的盘中餐了吧。然而漫长的进化，并没有减少我们的睡眠时间，8个小时的睡眠，并没有被缩短。由此可见，睡眠从人类进化的角度来看，是一件重要的事情。
2.从过程看睡眠的重要性。
闭上眼睛，从开始无意识的均匀呼吸的时刻开始，人们大约需要花费十分钟时间，就慢慢的进入第一个阶段，浅睡阶段。第一个阶段可以很轻松的把你叫醒。到了第二个阶段，深睡阶段，呼吸的频率和心脏跳动的频率都下降，这个阶段不易被人打扰，身体进入修复状态，骨骼和肌肉也会修复白天造成的细微损伤，各个器官也会进入排毒修养期，免疫系统也会得到修复和加强。慢慢的就会到第三个阶段，快速眼动阶段。在这个阶段，呼吸开始加快，心率增高，血压也增高，恢复到浅睡阶段的水平，脑部异常活跃，就好像人醒着一样，大脑的耗氧量甚至比醒着的时候做复杂思考时的耗氧量都高的多。科学家发现人在这个阶段，眼睛会在闭着眼的状态下，快速的到处“看”。大脑在高速的运转，把白天输入的信息，进行处理优化，并把重要信息进行分布式存储。如果这个阶段把你叫醒，你会感觉并不是很痛苦，还会清晰的记起做了什么梦。我们经常说的“鬼压床”就发生在这个阶段，因为在这个阶段我们的大脑异常活跃，感受到腿被压住的感觉是如此的真实。大脑的进化与修复，就发生在这个阶段。
3.充足的睡眠我们健康的保证。
科学家研究发现，人们每天保证7到9个小时的睡眠，具体睡眠时间的长短因人而异，能够使身体自然的苏醒，而不是靠闹钟，这样的睡眠最有质量。充足就可以提高我们的情绪控制能力，克服短期的冲动。注意力更好的集中，做事更有效率。这样的习惯一旦养成，所有的一切都会变成一个良性的循环，时间通过充足的睡眠得以更加高效的利用。省下的时间足够去干我们自己喜欢的事情了。健康变成了自然而然的常态。
【本文由“明天更健康”发布，2017年8月13日】
