一、7条人生守则：采用对标的方法

1、早睡早起：晚十早五，午休5-15分钟。

无论做什么。到点就睡。到点就起，不敢多睡一会儿。以前中午坐着就能睡着，昨天脑子事有点多，竟然睡不着。

2、真诚反思：日反思，周检视，月总结。

无论如何变化，每日的反思还能保持写，真开心。

3、学习成长：每天进步可衡量一点成长。

4、养好习惯：冥想、断网、晨晚间仪式。

越是忙乱处，越要冥想，随时随地冥想，这样的好习惯将会受用一生。

5、保持耐心：不抱怨、不责备、不悲观。

昨天早上被楼管经理要求接下来一周都要上晚班，而且要尽快熟悉工作的口气有些不开心。

6、信守承诺：信誉将是唯一的未来资产。

7、守住专注：什么更重要，什么最重要。

二、学习成长进步录（通过联想与联结）

昨日我从【人-事-网-书-影-音】中学习了什么？模型：本文说了什么概念？在哪里看到过或听谁说过？我的体会是什么？能把它应用在哪里？

运动：24号启动训练计划，没有想到突然的工作调整。受调整的同事很明显不高兴，气氛都不对。我虽然受一些同事影响，不过通过这两天的运动，竟然发现整个人处在兴奋状态。

一直知道运动会产生多巴胺，会有很多的好处。通过这两天的运动真真切切地感受到了，看似巧合。实则是原本就做好了运动计划，对于工作的调整也能够接受。任何时候都要操持危机感 ，当你觉得舒服的时候，一定是你走下坡路的时候。

工作交接：因为从一开始接管电商部门起，我就在思考一个问题：如果突然有一天我离开，这个部门能够接管管理，而且要做得比我更好。带着这个问题的思考，无形之中我就在刻意培养接班人，也知道梯队化管理无论对公司还是对部门都是至关重要 。平时养成了文件共享，所以整个交接过程中30分钟搞定，只是再讲一些需要注意或者重点跟进的地方。

昨天早上最后一次给部门同事开周会，总结我过去做得好的、不好的，包括对未来工作上和个人规划成长上的建议，全部毫无保留说了一遍。没有想到有两个同事哭了，还有一个同事一肚子话但介于感冒没多说。让我很感动，也算是对我的一种认可。

尽管有些不舍，但我的原则性很强：不在其位，其不谋其政。交接完毕的那一刻，也意味着正式结束。今天开始正式进入新工作角色，我相信自己可以很好，加油。

菜菜：昨天下班在跟菜菜聊天，才深刻意识到新岗位就算做到了项目总的位子，也依然要上晚上，因为整个行业就是这样的。很明显上晚班与我的生活理念完全想冲突，而我之前选择一份新岗位，竟然从来没有把这个必要最少的条件考虑进去，只是考虑是否对我学习成长有帮助 ，原来这是一种假象。说到底，其实就是目标感不清晰，（以为学习成长才是最重要、凡事努力就好）导致现在竟一事无成，这真是一种悲哀，自欺欺人。

三、未来计划及行动（意义及具体操作）

1.本月最重要的一件事是什么？

梳理与核聚老师见面的内容

2.本周最重要的一件事是什么？。

接手新工作，了解品牌整个上半年数据以及如何做销售日报。

3.今日最重要的一件事是什么？

完成漫步人生第一期作业。