尊敬的尤迦南达上师~感恩您一直在指导我写作。每次坐到电脑前，我的心都无比融化，因为我感觉，我们又可以如此亲密无间，静静地交融，交心~~经由您，我在不断地体会上帝，不断地呼唤上帝降临于我，也不断地放松自己，从外在的追逐和渴望里放松下来，只是静静地临在，安心恬静地等候上帝的风吹来~~

我的上师啊，我把一切都交托给您~交托给天父~圣母~~我真切地需要你们完全地聆听到我，聆听到我~~我也如此如此深切地渴望聆听到您~聆听到您~~

此时，我的内在视野里，尤迦南达上师面前有一个很大很大的雪球，远看着像是石球。上师示意让我坐到球里面去，我走过去，坐上去，刹那间，感觉这球火热火热地，慢慢融化，我的臀部慢慢陷入，直至我完全进入。

我进到一个黑暗的空间，上师一直在陪伴着我，引领着我，我很笃定，没有害怕。穿过一道门，我看到像一个山洞，心里出来的是产道。在这个洞的一边，是石槽。上师示意我把脚踏进去。我有些犹豫，因为石槽里看上去有很多蛆虫。但是我知道一切的虚幻，又无比信任上师的引领。我的右脚踏入石槽，我感觉我的人一下子变大了，都顶到山洞顶了。我再把左脚踏入石槽，我又缩小了，快缩到地面了。

上师笑笑，石槽消失了，我又恢复原状。但是心里迷惑不解：这一切要告诉我什么？

上师让我不要着急，继续往前探索。此时，我感觉胸腺比较充实。似乎是刚才的体验让我发生了这个反应。上师说先不要定义。我的脚下又出现了不大不小的石头，挡住了我的去路。看上去一跨就过去了，或者可以绕过去，可是不管我跨，还是绕，石头总能挡住我，像个顽皮的小孩。我哭笑不得，看着上师求助。

上师装作帮我搬，可是石头很重，上师笑着摇摇头，意思是：这是你的机会。你得看清这石头想告诉你什么？

我看到石头变成火球，里面有宝宝。我问：你是谁？答：我是你呀。我的心轮转动起来，我想再次看清他，他却消失了。再次萦绕在我的头部，发出咯咯咯的笑声：你真是傻，真是认真地太傻了，咯咯咯，呵呵呵。

我的太阳丛轻轻地，暖暖地，感觉很放松，有种想笑的感觉。上师示意我继续看下去。小孩变成一个成人的模样，无比温柔，有无比庄严地看着我，让我感动地想哭。我感觉到是我高我的男性呈现。

他点点头，抚摸我的头，似乎理解我所有的一切，又在帮我把一切头脑的负累归零。

他说:孩子~他的声音低沉，悠扬，深入我的脐轮和海底轮~受够了就回头吧，不要再折腾了（折腾地寻找神）。

我惊讶地看向他，理解，又委屈。但我不想说任何话来打断他。

“看看你的脚底下。”高我把能量集中到我的脚底。我感觉一阵火热，我体会到神的临在。让我如此笃定。“这才是你的路！通向神的路！”

我继续全神贯注地聆听。“没有别处，就在脚下，就在你每一步接触到的一切里~~都有神性，都有上帝。聆听他，全神贯注看向他，完完全全敞开，用心抚触他，感受他，嗅到他的味道，看到他的内在之光。闭眼，放下所有感知到的一切 ，关闭所有感官，只与觉在一起。安住。感觉不断扩展的涟漪，在那动中静里，在那寂静深处，你会触摸到他。来吧，孩子，试试看。”

上师笑笑，与高我一起用能量专注于我，加持我的体验。

我举起双手手掌，全神贯注地~在心里~看向手掌的光，聆听手掌的音，闻嗅手掌的气味，品尝手掌的味道，触摸手掌的温度，体会手掌的意识~此时，我的心无比清凉，无比宁静，无比临在。

然后，我闭上眼睛，把感知到的色声香味触法统统放下，只剩下那个打开的觉。静静地与觉同在。我意识到耳朵还张着，五官都有外倾，就主动收摄所有感官：眼，耳，鼻，舌，身，意都收到中脉。此时体内所有能量都汇聚到眉心轮和顶轮。

放松~

能量便从顶轮眉心轮开始下降，不断深入我的心轮~太阳丛~脐轮~海底轮~脚轮……

心里欢呼着：我是爱~我是爱……

那个爱背后的寂静，让我感知到上帝……上帝……

持续跟上帝在一起~~

写到这里，宝贝们都回家了，我就暂停下来，开始在处处深入体会这些练习。

我也明白，上师和高我是在提醒我，生命处处都是上帝。停下来，慢下来，打开心，打开一切觉知，全然体会，放松。在那个寂静处，你终将触到上帝。

后记：

第二天，我背着小宝来到狮子山的一片树林里。这片树林是gawa在11月7日第一次尝试，去唤醒一块地方，让这块地方重新成为圣地。

我坐到gawa唤醒的每一块大石头上，意识越来越清醒。我一边全观石头，一边继续跟高我沟通。

noya：物质层和能量层，都要觉知到吗？

高我：你觉察的精微度决定你可以觉察的最深层面。经由粗的觉察不断进入更精细的觉察，无需分辨觉察的对不对，只是为了扩展你的觉知的敏锐度和精细度，目的是为了让你觉察的心更打开~更打开~

我跟着指引再次深入地练习用心见到，闻到，听到，尝到，触到，感受到尽量深的层面。如此专注，临在。此时我再次体会到心轮的中心无比清凉，并且在像涟漪般扩展~整个胸，前心，后背~

我发现当我运用五官时，还是有个内和外的分别。我用眼，心眼跑出去看了。我用耳，心耳跑出去听了…如此会有一定的刻意造成的紧张感。这也是我平时尚未完全改过来的习性：以为是我在努力做。

这次，我只是松松地临在，自己就像是打开的窗户，让石头的光自自然然透进来。我的眼接受到了，眼的能量又自自然然地回荡到石头更精微的层面。更精微层面的光再次进入眼，吸收光后的眼的能量再次自自然然扩展出去…如此如呼吸般一波波荡漾~荡漾~~融合~融合~直至完全融合成一个整体，不分内外，不分我和我所见的。

我用同样的方式，敞开着嗅觉，欢迎石头的气味进入我。我感觉一波波深入嗅觉的能量，直接在触动着我的心轮，让我的心更打开~更打开。

放松而专注地看，会让我跟外境越来越融为一体。看到最深处意识：没有我，一切是我。

放松而专注地闻，会更深入启动我的心轮。闻到最深处的意识：我是，我是，我是我本是。

放松而专注地听，会更深入启动我整个中脉。听到最深处的意识：我在，我是，我明白。

放松而专注地尝，会更深入启动我的脐轮。尝到最深处的意识：我是被爱的，我值得被爱，我充满爱。然后能量蔓延到心轮：我是爱~一切是爱的孩子~

放松而专注地触，会让我不断触到自己。从固体的自己，到松软的自己，到流动的自己，到空。

放松而专注地体会，会让我不断看到他的来源，来源的来源…从而让我不断忆起我是谁。

当我把眼耳鼻舌身意的觉作为一个整体，松松地在，让外境一切进入我，我们之间相互辉映回荡的能量，就在彼此“看见（全观地见）”，彼此唤醒，彼此点亮，彼此融合为一体~从而不断扩展这个同心圆，不断深入地看见~点亮~唤醒彼此~~与天地万物融合~一起合唱：我是爱~我是爱~我是爱…

而在爱的背景里，我触到了他。

要触到上帝，首先是愿意完全向上帝敞开自己的意愿：上帝无处不在，从未离开，是我们关闭了自己。

其次是当下的觉照力：上帝来了，你得要知道他来了。

这是神要我们照着他的样子真正活着的态度。