第一章：幸福是什么
心得：询问幸福是什么，不如询问我怎样才能更幸福？我希望，五年后的今天我能比现在更幸福。建立习惯，不求多不求快，固定后再增加；表达感激，有些事或许每天都在发生，记录当时的感受和体验。
反思一
我认为我考上研究生拿到公费名额后，会感到幸福
我认为我研究生毕业在北京顺利就业，进入咨询公司，拿到心仪的工资后，会感到幸福
我认为我从事咨询行业后，经常坐飞机出差，来往于多个公司沟通交流汇报后，会有成就感，会感到幸福
我认为我回到家乡，结婚成家做了母亲后，会感到幸福
事实上，既没有得到我所预期的喜悦，阶段的满足感也没有持续多久。
反思二
我认为的幸福，是一种成就感和满足感，可以经历挑战、困难和挫折，但过程是愉悦的，享受的，就像跑步一样，这并不完全轻松，你为自己定的有目标，实现它需要付出体力、时间，需要你努力早起并坚持，过程中可能有点挑战，但你会开心坚持，你知道他的意义，最后达成目标后，有成就感，满足感。
这个过程是充实的生活的一部分。
传统观念：
无苦无获：要成功就必须以经历痛苦作为代价
练习：
变换思维：我怎样才能更幸福？我希望，五年后的今天我能比现在更幸福
建立习惯并表达感激
